睡不著覺咋辦呀

每個人都有睡不著覺的情況， 有的人是因為壓力過大而導致的睡不著， 但是睡不著會影響第二天的工作， 所以睡不著覺咋辦呀， 有什麼好的辦法來緩解呢。 其實， 有很多方法可以一試， 比如睡前可以喝一杯牛奶， 有助於入睡；或者睡前進行適當的運動， 讓自己感到疲憊也會對入睡有幫助。

1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一， 它不僅有抑制大腦興奮的作用， 還含有能使人產生疲倦感覺的作用。 它是體內不可缺少的氨基酸之一， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用， 可使人較快地進入夢鄉。

2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人， 臨睡前吃蘋果、香蕉等水果， 可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊， 其香味也能促進睡眠。

3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用， 還可以給患者改善失眠症狀。 大棗味甘， 含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等， 有補脾、安神的功效。 每晚用大棗30～60g， 加水適量煮食， 有助於入眠。

4、進行適當體育鍛煉。

5、保持樂觀開朗的心態。

6、飲食以清淡為宜。

嚴重失眠是指睡眠時間過少或睡眠品質下降的表現已持續1個月以上， 是焦慮症、抑鬱症的症狀之一， 應及時去醫院就診， 在醫生指導下行心理量表、近紅外光腦成像等檢查， 明確病因， 對症治療。 臨床上治療嚴重失眠首選藥物治療， 可根據患者病情給予抗焦慮、抗抑鬱的藥物，