長期便秘怎麼調理腸胃 多吃預防和治療便秘的食物

長期便秘怎麼調理腸胃， 只有腸胃蠕動才會增加排便幾率。 建議長期便秘的人要養成多喝水和多運動的習慣， 其次就是多吃一些能促進排便的食物。

糙米

糙米雖然口感不好， 但糙米的營養價值卻比精米更多。 加上糙米裡的纖維很多， 將它代替精米， 能很好的降低便秘頻率。 糙米可以做飯也可以做粥， 每天吃一次是最佳的。

全麥麵包

平時大家吃的麵包都是精緻麵粉做成的， 它們的口感佳但容易造成便秘。 全麥麵包就很好的解決了這個問題， 營養豐富纖維素也豐富， 進入腸道後能很好的推動腸胃。

燕麥粥

燕麥裡含有一種特殊的纖維——葡聚糖， 它有降低膽固醇和提升免疫系統的功效。 另外燕麥裡含有可溶性纖維， 是促進消化系統功能的好幫手。