走路走多了腿疼怎麼辦

走路是我們每天都會做的運動， 但是如果有的時候走大量的路會導致我們的腿部酸疼， 這種情況會在第二天的時候變得更加嚴重， 所以我們在運動過量的時候需要適當的進行一些按摩， 這樣可以緩解腿部的壓力， 接下來我們就為大家詳細的介紹一下走路走多了腿疼的常見解決辦法。

1、運動後放鬆

運動後可躺在海棉墊或藤墊上休息片刻， 平躺時腳放置的位置應略高於頭， 或是與頭的高度平。 切不可躺在有水汽的地上。 休息片刻後可進行頭手倒立或是靠牆手倒立， 時間3－10秒， 可進行幾次， 有利於下肢血液回流心臟。 然後再抖動四肢， 先抖動、拍打大腿或是上臂， 後抖動小腿或前臂。

2、運動後按摩

運動後按摩是消除疲勞的重要手段。 按摩的主要手法有抖動、點穴、揉捏、叩打、推摩等。 首先是抖動四肢， 主要是放鬆肘、膝關節以及四肢肌肉群；上肢常用點按穴位有偏曆、曲池、手五裡、臂月需等穴，

可解除手臂、肘部的酸痛和腫痛， 以及肩臂痛、頸項拘攣等運動後造成的各種不適症狀。 下肢常用點按穴位有承扶、委陽、承山、昆侖、足三裡等穴， 可解除腰骶臀股部疼痛、腿足攣痛腰腿拘急疼痛、項強、腰痛、膝脛酸痛等症狀。 揉捏叩打時， 先推摩大肌肉， 後推摩小肌肉， 一側推摩後， 再推摩另一側。 如是相互間進行全身推摩。 背部的俞穴多位於脊椎旁開1.5寸處， 推摩放鬆多以脊椎旁開1.5寸處和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨處的天宗為主， 可解除背部疼痛、頸項強直。 幾種手法結合可起到良好的放鬆效果， 且恢復快。 對人體的五臟六腑也有保健作用。

上面的這些內容就是關於走路走多了腿疼的解決辦法，

如果大家出現了這種症狀的話可以根據自己的實際情況進行簡單的按摩， 走路走多了的話我們腿部的肌肉是緊繃的， 所以大家需要做好運動後的放鬆， 減少身體出現不適的情況。