芒種節氣養生四要點 晚睡早起預防感冒

芒種——麥類等有芒作物成熟， 夏種開始。 是二十四節氣中的第九個節氣， 每年的6月5日左右為芒種。 人們常說“三夏”大忙季節， 即指忙於夏收、夏種和春播作物的夏管。 故而， “芒種”也稱為——“忙著種”， 是農民朋友的播種、下地最為繁忙的時機。 但是芒種節氣也是疾病高發期， 所以在這個時節要注意做好養生工作， 那麼芒種如何養生呢?芒種節氣人們在養生方面應注意以下幾個方面。

一 起居方面

要晚睡早起， 適當地接受陽光照射(避開太陽直射， 注意防暑)， 以順應陽氣的充盛， 利於氣血的運行， 振奮精神。 芒種過後，

午時天熱， 人易汗出， 衣衫要勤洗勤換。

為避免中暑， 芒種後要常洗澡， 這樣可使皮膚疏鬆， “陽熱”易於發洩。 但須注意的一點， 在出汗時不要立即洗澡， 中國有句老話， “汗出不見濕”， 若“汗出見濕， 乃生痤瘡。 ”

二 飲食調養方面

歷代養生家都認為夏三月的飲食宜清補。

《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味， 無以烈味重酒。 ”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物， 大小麥曲， 粳米為佳”。 元代醫家朱丹溪的《茹談論》曰：“少食肉食， 多食穀菽菜果， 自然沖和之味”。 從營養學角度看， 飲食清淡在養生中有不可替代的作用。 另外， 我們在強調飲食清補的同時， 告誡人們食勿過鹹、過甜。 飲食過鹹， 體內鈉離子過剩， 會使血壓升高， 甚者可造成腦血管功能障礙。 吃甜食過多， 宜引起中間產物如蔗糖的積累， 而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症， 嚴重者還可誘發糖尿病。

三 多發病調養方面

夏天易患感冒， 中醫稱為“熱傷風”。 其常見症狀為流涕、鼻塞、打噴嚏， 有時還出現發熱、頭痛等， 有的患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。 在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。 同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品， 如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。 慎用補品， 發熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品， 也不要吃羊肉、狗肉。

四 常見病調養方面

冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要觀點， 中醫認為， 在冬季常發的病， 在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為， 以達到預防的目的。 各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲， 不要洗冷水浴或游泳， 禁睡地板以及在室外露宿，

避免風寒濕氣伏積於經絡之中。 慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等， 除了注意以上事項外， 在飲食上還要忌過度食用冷飲， 最好不食冷飲。