腿抽筋千萬不要怕 試試這些方法可以預防

1、做好伸展

熱身的時候就要儘量伸直腿部,令腳趾往身體方向彎曲。 一旦運動過程中發生痙 攣,也可以用這個法子讓肌肉重新放鬆下來。

2、節約體力

減少不必要的跑動。 如果你在正式運動之前就一直跑來跑去,你的肌肉會承受額外的壓力。 所以說用力要用到正確的位置上，

3、多喝飲料

運動中要保持溫暖,多喝等滲飲料,也就是包含少量鹽分的那種;這樣的話不僅可以補充水分， 而且還可以保存身體的酸堿平衡， 但是碳酸飲料還是不要喝了哦。 碳酸飲料一定要避免。 跑步結束後一小時內,也要補充1.5升左右的飲料。

4、補充堅果

揮汗過後,身體嚴重缺鈉;而超載的神經可能還在向疲憊的肌肉發送運動指令。 這時候， 應該多吃些堅果類的食物， 補充能量的同時還可以緩解腿部抽筋的問題。

運動是我們生活中不可或缺的一部分， 希望大家都能夠重視起健康， 減少疾病的發生。 平時多運動也可以增強體質， 對健康有好處。