在關心自身健康方面，
男人往往表現的比較遲鈍。
多名權威專家近日給年過四十的男人們提出以下警示。
小米粥">
40歲後別吃肥肉。
美國人把心血管疾病稱為“男性病”，
他們發現，
四五十歲、大腹便便、抽煙的男人，
大多“懷揣”著一份心血管疾病診斷書。
愛爾蘭國立大學醫學專家建議，
要減少這一現象，
女人一定要管好丈夫的嘴，
幫男人戒煙，
再寫一份護心食譜。
專家指出，
男人最愛吃肉和油炸食品，
對動物脂肪的偏愛會導致油脂過多，
沉澱在血管上造成動脈硬化，
形成血栓。
要想管住男人的嘴，
就要讓他們多吃魚、豆製品、堅果、燕麥和大蒜，
這些都是心血管疾病“剋星”。
此外，
還要少吃鹽，
多吃水果，
40歲以後不要吃動物內臟和肥肉。
包裡放瓶急救藥。
在由心血管疾病導致的猝死中，
男性的比例要遠遠高於女性。
對於肥胖、抽煙和長期處於疲勞緊張狀態的男性來說，
也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，
就可能突發心臟事件。
因此，
專家提醒，
年過40歲，
特別是有心臟病高危因素的男性，
應該隨身攜帶急救藥，
為自己的心臟上份“保險”。
比如在皮包或口袋裡放一瓶硝酸甘油，
經常停留的床頭、書房、辦公室、衛生間等也要預備一瓶。
一旦發生狀況，
立即取出一片放在舌下含服。
服後疼痛症狀還沒明顯減輕，
則可能是心肌梗死，
必須馬上去醫院。
早晚喝點小米粥。
男人的胃病，
尤其是胃潰瘍和胃癌的發病率高於女性。
要想幫他們護好胃，
三分治七分養最重要。
專家教男人一個“護胃順口溜”：每餐定時八分飽，
蔬菜水果不可少，
多吃白肉替紅肉，
早晚喝點小米粥。
此外，
細嚼慢嚥，
多吃軟、爛、加工細的食物，
也能減少胃腸的“工作量”。
但糯米不易吸收，
要少吃。
有消化道潰瘍的人，
也不要喝太多的牛奶。
