冬季養生運動健身有哪些技巧呢

大家在冬季養生保健當然少不了運動健身了， 要知道運動是健康之本， 如果大家在生活中不注意堅持運動， 那麼身體的健康就會受到威脅 ， 只有堅持運動才能夠保持身體的健康， 日常大家在冬季運動也要注意保健才能夠收穫健康， 首先大家冬季運動保健的重點就是保暖， 日常生活中冬季大家都是要注意保暖防寒的， 更何況是在運動健身的時候怎麼能夠忽視了保暖保健了呢？所以大家冬季運動健身也不要忘記了保暖。

“冬藏”理念巧運動：

錯誤觀點：天冷了， 要開始堅持多運動， 以提高免疫力， 增強體質， 避免秋冬生病；

糾正誤區：冬季運動要注意“冬藏”， 不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。 “運動”是不少健康書中宣導的生活理念。 俗話說：“生命在於運動”。 如今， 晨跑、瑜伽等諸多頗為時尚的運動項目早已成為白領人群“健康功能表”中的“主菜”。

不過， 冬季運動要注意“冬藏”。

冬天應提倡多運動， 人的免疫力和體質會下降， 從而進入一個相對低谷階段， 經常鍛煉確實能提高抵禦各種疾病入侵的能力， 但在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動， 並非明智選擇。 不少人在健康房猛練器械， 劇烈運動後大汗淋漓， 脫下外套散熱， 再繼續運動， 最後到淋浴房沖涼。 還有部分運動狂熱者， 入冬後依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風中活動， 但運動過量， 流汗過多， 冷風一吹， 就埋下受涼、感冒的隱患。

冬季運動要注意防寒保暖， 還要把握好度， 避免原本出於好意的鍛煉成為疾病禍害。 他推薦太極拳、游泳等中輕強度運動更適合冬季。 像太極拳方便易學， 對運動場地要求也不高，

適合大眾。 而游泳因在水中鍛煉， 無關節損傷， 非常健康。 但要提醒的是， 游泳上岸後要當心吹風、受涼、感冒。 仁濟醫院丁忱歡醫師提醒， 鍛煉時適時補充水分， 多飲白開水， 人體才不因鍛煉多汗脫水生燥。 另外， 力戒空腹鍛煉， 以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應。

很多人在冬季運動健身都受寒感冒了， 這就是為什麼大家都不喜歡在冬季運動健身的原因， 其實大家冬季運動健身感冒都是因為保健措施沒有做好， 所以才導致的感冒發生， 如果保暖措施做好的一定能夠預防感冒， 冬季運動健身還應該注意避免餓肚子的時候運動， 最好是吃飽休息一會兒在健身是最健康的。