感冒能吃什麼菜

感冒的時候， 很多朋友都覺得沒有什麼胃口就不吃東西了， 這樣的想法其實是不對的， 因為身體沒有營養的攝入， 這樣只會導致身體的抵抗能力才不斷的減弱。 在感冒的時候， 還需要通過食療來治療疾病， 比如多吃蔬菜、瓜類、水果等等的食物。

感冒了吃什麼飯菜合適

主食及豆類的選擇：感冒適宜多吃大米粥、小米粥、玉米麵粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆製品等流質飲食。 肉蛋奶的選擇：感冒患者要多進食乳類及乳製品、蛋羹、羊肝、豬腎等。

蔬菜的選擇：葉莖類蔬菜可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽;根莖類可選胡蘿蔔、生薑、馬鈴薯;

瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、番茄等;各種蘑菇、大蔥、大蒜。

水果的選擇：感冒患者適宜多吃蘋果、梨、柳丁、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果

怎樣預防感冒

1、空氣流通 ：最好在早中晚各開窗通風三次， 每次15分鐘為宜， 既保持了室內空氣清新， 又抑制了細菌的滋生。

2、晚上關窗 ;晚上睡覺的時候一定要關窗， 夜晚溫度低， 冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

3、適度鍛煉;天氣涼快之後， 隨著體感舒適度的提高， 運動的人也多了起來。 登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，

4、規律作息 ;很多人在夏天睡得晚， 作息不規律， 若延續到秋季， 容易造成抵抗力下降。 所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律， 早點上床睡覺， 適當延長睡眠時間， 同時多喝水。

5、均衡營養 ;天氣轉涼後， 人們會食欲大增， 在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好， 如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等， 少吃辛辣食物， 適當“貼膘秋”。

6、早晚加衣 ;老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人， 在早晚出門時一定要帶一件外套。 “春捂秋凍”之說也要因人而異， 體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。

早晚溫差大天氣不穩定， 添加衣服不及時， 就很容易引起感冒。 其實感冒是可以預防的， 藥補不如食補。 平時注意飲食， 多鍛煉身體增加抵抗力， 就可以大大的降低感冒的發生幾率。 感冒很容易傳染， 家裡如果有小孩就要特別注意了， 帶上口罩以免傳染給孩子。