心情有個“黑暗”時間段

人的心情總被認為是捉摸不透的。 不過， 北京回龍觀醫院精神醫學研究中心執行主任譚淑平告訴《生命時報》， 研究發現， 其實心情好壞也有時間表。

“2011年， 美國康奈爾大學社會學家利用著名社交網站‘推特’的大資料功能， 花了兩年時間追蹤全球情緒變化， 他們分析了來自84個國家240萬用戶所發佈的5.09億條消息發現， 工作、睡眠、光照等會使心情出現週期性改變。 ”譚淑平說， 其他一些研究也表明， 心情與時間關係密切， 以下是心情的幾個“黑暗”時間段：

一天中， 下午中段、淩晨心情最壞。 研究發起人之一邁克爾教授說，

工作會影響人的心情， 即便是週末， 人一天的情緒曲線也與工作日類似。 早晨醒來後的一兩個小時， 好心情達到峰值， 之後慢慢變差， 下午低落， 晚上又開始回升。 這有可能是受睡眠和生理節律的影響。 美國東北大學研究者還發現， 下午中段時間如15︰00~17︰00， 可能是大家一天中情緒最差的時間段。 另有研究發現， 淩晨抑鬱症自殺率最高。

一周中， 週二最鬱悶。 週一開始， 我們的“心情曲線”開始出現下滑趨勢， 到了週二跌入穀底。 這可能是因為週一還有週末休息的“余溫”， 而在忙得昏天暗地的週一之後， 週二疲憊感加劇， 離期盼中的週末又很遙遠， 最容易鬱悶。 譚淑平建議， 如果想批評下屬、給別人提意見， 最好別安排在週二， 這可能給對方的壞心情雪上加霜，

也較難取得好效果。

一年中， 冬季最易抑鬱。 譚淑平說， 光照時間的長短會影響人的心情， 日照短的冬季， 抑鬱症發病人數明顯高於夏季。 這在北歐、加拿大等高緯度地區， 表現最為明顯， 他們因此發明在房間裡營造陽光的“光療法”， 來應對抑鬱症。 此外， 春夏交換時段氣候變化大， 人的情緒波動也隨之增大， 秋冬換季時也會如此。

“研究還發現， 一天中， 上午的心情好過下午；工作日中， 週五情緒最高， 而周日是一周心情最好的一天。 ”譚淑平說， 人在心情好時， 更易接納批評、建議等。 所以， 此時下屬跟領導提加薪， 領導給下屬安排工作， 或者給別人提建議、要求， 向他人求助等， 成功幾率有可能更高。

譚淑平最後提醒，

很多影響情緒的激素的分泌有很強的規律性， 建議大家一定要規律作息， 該玩時玩， 該休息時則要休息。 尤其是三四十歲後， 人體的自我修復能力下降， 更要保證睡眠。 這項研究樣本量巨大， 得出的結論對生活有一定指導意義， 但每個人個體差異較大， 也不必完全照搬。