懷孕初期可以散步嗎？

現在人們會做各種各樣的運動， 如果身體條件允許的話， 可以爬山、游泳、騎自行車、跑步等等， 這些運動都是很好的有氧運動， 對身心健康都很有好處， 尤其減肥效果非常好， 但是懷孕初期的女性， 肯定不適合做劇烈的運動， 那麼這時候可不可以散步呢？

懷孕初期可以散步嗎？

可以完全的放心， 懷孕初期是可以適當的散步之類的運動， 不會影響身體健康的。

指導意見：

首先需要注意飲食的調理， 可以多吃水果蔬菜， 加強維生素的攝入量， 定期去專業的醫院做孕期的健康檢查，

懷孕初期可以適當的戶外鍛煉， 有助於胎兒健康生長， 保持心情舒暢， 多吃富有營養的飲食， 多吃新鮮蔬菜水果。 做好孕育保健， 隨時B超複查。

可以的， 這樣對身體也有好處。

指導意見：

散步可以增強身體機能， 同時也可以放鬆心情， 只要是不做劇烈的運動問題是不大的。

很多專家建議孕婦進行散步運動。 每天保證15-20分鐘的散步時間， 對準媽媽和寶寶都有好處。 最好能在空氣比較清新的環境中散步， 散步時間不要過長或走得太快。 剛開始時， 可以將步子放慢些， 每日早上氣床後和晚飯後可以散散步， 並適當增加些爬坡運動。

散步的時間和距離以自己的感覺來調整， 以不覺勞累為宜。 散步時不要走得太急， 要慢慢地走， 以免對身體震動太大或造成疲勞。 孕早期散步， 開始的5分鐘要慢走， 做一下熱身運動。 最後5分鐘也要慢些走， 使身體慢慢放鬆。

散步時衣服穿著應便於行動，

鞋跟不要太高， 最好是軟底的運動鞋。 夏天或冬天應該注意防暑、防寒。 大霧或雨天、雪天時就不要再去散步了， 以免發生事故。 散步前要認真考慮好路線， 避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方。 散步時要留意周圍的車輛、行人以及玩耍的兒童， 不要被撞倒。 散步途中感到有些不舒服時， 應當找一個安全、乾淨的地方稍事休息。 在散步的過程中還可以活動一下四肢， 進行多方面的鍛煉。