老年養生，飲食要注意哪些

高血壓、心血管等疾病。

低鹽鹽是人體內氯和鈉的主要來源。 但常吃過鹹的食物， 會使體內水分瀦留、心臟排血量增加， 易引起腎病和高血壓。

老年人運動量不足， 出汗較少， 耗鹽量低， 故食鹽量宜少， 每天不得超過8克。 患高血壓、腎炎、肝臟病、心力衰竭等病時， 飲食更要偏淡， 食鹽量每日以2克～4克為宜。

三高的飲食習慣會對身體很多器官造成很大的負擔， 老年人的新陳代謝比較慢， 器官損害就很難恢復， 因此老年保健一定要養成三低的飲食習慣。