什麼乾果能讓女性擁有好氣色

一張美麗的臉龐需要有好的氣色才會完美， 氣色是天生就有的， 而後天你怎麼樣去養護他， 怎樣才能長久的擁有好氣色呢？給大家推薦幾款黑色的乾果， 讓你的氣色越變好。 趕緊來看看吧！

女人的氣色是顯示女性健康與否的標誌， 讓女人天天健康美麗， 就要注重女人的養生， 補足女性血液。 下面有四種黑色乾果桑葚幹、紫葡萄乾、桂圓肉、黑棗， 常吃很養女性氣色。

1.桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的， 每100克含鐵42.5毫克， 無愧於水果中“補血果”的稱號。 一般建議將桑葚幹煮粥吃， 每日食用一碗桑葚粥不但可以補血， 還可以美容， 但孕婦慎用。

2.紫葡萄乾

紫葡萄是很好的補血水果。 將葡萄曬製成幹後， 每100克含鐵量在9.1毫克。 而且葡萄在曬制過程中， 最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉)， 也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留，

3.桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克， 在水果中也屬含鐵量相當豐富的， 可用於貧血的食療中， 一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物， 對於孕婦、兒童不適合。

4.黑棗

幹棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗， 它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間， 也算是補血食物中的佳品， 幹棗中還含有豐富的維生素c， 維生素c是促進鐵離子吸收的重要因數， 讓機體對鐵的吸收事半功倍。 但幹棗含有豐富的膳食纖維， 不利消化， 所以每日不宜多食， 而且最好是煲湯、煮粥食用。

好的氣色才能有健康的身體， 平常我們隨處能見的食物。 但是， 小編在此要提醒大家， 黑棗一定要適量哦！吃多了可容易便秘哦！