跑步瘦身小腿會變粗嘛？

慢跑會導致小腿變粗嗎？答案是不會的， 反而慢跑會對我們全身的肌肉放鬆有非常好的幫助， 同時還可以有效的消耗身體的脂肪， 對身體的各個部位都有著非常好的作用， 也許很多人在進行慢跑或者是跳繩運動的時候， 都會遇到這樣的情況， 那麼跑步瘦身小腿會不會變粗呢？

這種顯現的發生， 多數存在於的身體不是超重很多， 體脂也不是很 高的人群中。 在進行慢跑運動的前幾天出些大腿變硬變粗情況， 其實這是一個正常運動反應， 大腿變粗， 只是一種假像， 只是暫時性的。

變粗， 變硬的原因， 並不是你的大腿生長的的肌肉導致， 這是 因為你剛開始參加運動， 身體對運動的適應能力還是很強， 在運動過程， 大腿產生乳酸， 和體液， 堆積而形成， 變硬， 變粗的結果， 然而這種情況， 只是短期存在的， 暫時性的。 為緩解這情顯現， 在 每次進行跑步運動後，

發生些情況的人， 不必擔心， 繼續維持運動， 經過一短時間， 便可消失， 長期跑步的人， 可以使大腿部變得更佳勻稱， 健美。

慢跑會導致小腿變粗嗎?當然是不羅， 慢跑是一種有氧運動， 是不會讓小腿變粗的， 只會讓小腿更結實。 跑完之後一定要記得放鬆， 輕輕拍打然後做一點腿部的舒展動作。

慢跑是最見效的減肥運動呢， 只是放鬆一定要記得噢

很多人喜歡跑步卻又不敢跑步， 因為怕小腿越跑越粗。 跑步的確會使小腿變粗， 短跑運動員的小腿就很粗壯。 跑步也會讓小腿變得結實， 馬拉松運動員個個小腿都很細。 這是因為跑步姿勢和跑步強度不同所致。

怎樣跑步小腿才不會變粗

跑步的時候， 用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話， 會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷， 並且會強烈刺激小腿肌肉， 造成小腿變粗。 如果跑步時儘量用腳跟先著地， 然後由腳跟過渡到腳掌， 這樣就可以減少跑步對踝關節的壓力， 避免受傷。

為了避免出現蘿蔔腿的情況， 我們建議各位在跑步結束之後， 可以適當的做一些拉伸運動， 這樣可以非常有效地鬆弛緊繃著的肌肉， 也避免了日後出現小腿變粗的情況。