運動與心肺功能

運動有助于對人的身體各項器官有很好的調節效果， 首先人們在運動的過程中， 身體的血液循環比較快， 少做有氧運動， 可以讓身體中的氧氣充足， 不會出現過度疲勞的現象， 所以現在很多人都愛上了運動， 不過考慮到運動和心肺功能可能會有影響， 所以在做運動的時候常見的有爬山， 游泳， 慢跑等等， 都是可以得到充分鍛煉的。

方法/步驟1:

選擇有氧運動：鍛煉心肺功能需要做有效的運動， 如爬山、游泳、慢跑等， 此類運動持續、有節奏， 能充分得到 鍛煉， 并能提高身體素質， 注意每周的運動次數， 不能三天打漁兩天曬網， 間隔時間太長。

方法/步驟2:

多步行：這個方法安全有效， 可以快速步行及中速步行， 根據身體的條件， 每周堅持步行時間和距離， 能有效的提升心肺功能， 并且多用雙腳有助于緩解壓力和解除憂慮， 使大腦思維活動變得更加清晰、活躍，

方法/步驟3:

跳繩運動：跳繩對膝關節的沖擊比跑步小， 而效果決不亞于跑步， 對心肺功能和協調能力很有效， 堅持鍛煉對人有很多好處， 而且還能減肥。 跳繩運動道具簡單， 攜帶方便， 只要能堅持下來， 有百利無一害。

方法/步驟4:

堅持爬樓梯： 與爬山效果相當，

方法/步驟5:

其他的方法有， 騎自行車， 健身房及其他運動等， 得選擇適合的并能長期堅持的運動，