女性熬夜的危害有哪些

對現代年輕人來說， 熬夜已經成了一種習慣了， 要知道長期熬夜的危害是非常大的。 今天就和小編一起來具體瞭解下吧。

1、肌膚粗糙

在我們睡眠的時候， 身體會新陳代謝， 釋放出生長荷爾蒙， 它們會影響到皮膚的生長， 令皮膚細胞複製的更快， 骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快， 達到令肌膚不斷更新的目的。 但是如果睡眠不定時， 荷爾蒙就會受到影響， 皮膚就可能會變得很粗糙。 而當皮膚的維繫血管得不到充足的血液時， 皮膚細胞的新陳代謝也會因為缺乏營養而受阻， 導致皮膚衰老的發生。

2、乾燥缺水

如果熬夜， 肌膚就得不到正常的休養， 皮脂層的鎖水保濕功能就會受到影響， 使皮膚缺水， 同時， 因無法保證氧分的及時供應， 皮膚變得營養不良， 乾燥、脫屑甚至細紋等狀況就會經常出現。

3、膚色黯沉

肌膚所擁有的鮮明的光澤， 來自於皮膚真皮和皮下組織微血管所提供的充足營養。

但是一旦因為睡眠不足導致微血管血液迴圈管淤滯， 就可能會使皮膚失去它的光澤， 變得晦暗或者看起來很蒼白。

4、黑眼圈

生活的作息不規律， 臉部肌膚是非常直觀的可以看出來， 尤其是眼周肌膚。 經常熬夜後， 會讓眼周的微血管迴圈不良， 造成血液淤積， 而出現暗灰色的眼圈。

5、臉部浮腫

經常熬夜會減慢身體的新陳代謝， 再加上個人本身的壓力及外部環境的影響， 導致微血管無法有效控制進入肌膚的體液， 一旦過多的水分進入肌膚組織， 會給淋巴系統帶來較重負擔， 無法正常排水， 就會造成身體浮腫、臉部浮腫等問題。

女性熬夜如何保健

1、熬夜前要吃一點熱的東西， 哪怕是一碗熱的速食麵也是很好的，

當然熱牛奶也不錯， 但是不要吃難以消化的食物， 以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧， 從而產生困意。 另外要多喝白開水。

2、熬夜的時候會感覺很累， 但是無論多累， 中間最好不要上床休息， 就像機器一樣， 突然打開突然關上， 對身體非常不利。 若

3、困乏的時候， 可喝點飲品來提神， 但要注意應熱飲， 濃度不要太高， 以免傷胃。 熬夜時， 大腦需氧量會增大， 應時時做做深呼吸。

4、注意皮膚保養也是很重要的事。 睡前或起床後利用5至10分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜）， 來補充缺水的肌膚；起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液迴圈；塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘；做一套簡易的柔軟體操，

活動一下筋骨， 讓精神好起來。