清腸道排宿便最有效的方法都有什麼

排便是每天都要進行的， 這樣對身體毒素排出才會有很好幫助， 有很多人因為各種原因， 導致每天排便都不能正常， 這長時間的下去， 就會引發便秘現象， 便秘嚴重的話， 對自身健康影響很大， 所以每天排便都是要養成習慣， 那清腸道排宿便最有效的方法是什麼呢， 下面就詳細介紹下。

清腸道排宿便最有效的方法：

1、空腹喝蜂蜜

自古就是排毒養顏的佳品， 含有多種人體所需的氨基酸和維生素。 常吃蜂蜜在排出毒素的同時， 對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。 蜂蜜中所含的糖類比較豐富， 可吸取體內水分留在腸腔裡， 利於清腸排毒。 因為空腹進食腸道蠕動是最快的， 需要提醒大家的是， 要用偏涼的溫水沖服蜂蜜， 因為， 太熱或太冷都會破壞其營養結構。

2、多吃黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，

清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質。 黑木耳也是非常好的清腸排毒食物， 而且經過風乾的食品遇水後膨脹， 會給腸道帶來更多水分。 不過， 對於排便困難者， 藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的， 除非加大量或者輔助運動方式。

3、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便， 一是因為冷的刺激會加速腸道運動， 二是牛奶中有大量乳糖， 而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。 所以喝牛奶後， 乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

4、每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯， 那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐， 月底時小腹平坦得讓你驚歎。 因為水果的纖維素含量比較高，

而且水果中還含有一些果膠， 會使大便變軟， 對排便有幫助。 但是， 對於那些腸道問題比較嚴重的人來說， 靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

這些就是清腸道排宿便最有效的方法， 對這些方法使用， 可以放心的進行， 它對清腸排毒都是有很好幫助， 不過想要能夠很好的改善便秘問題， 這些方法也是要長期選擇， 這對上班族來講， 都是可以放心使用的， 對自身健康沒有損害。