痛經怎么緩解 月經期飲食禁忌非常多

有很多女性會有痛經的現象， 常常疼痛難忍， 影響了人的正常生活。 當痛經的時候可以多多按摩腹部， 促進腹部的血液循環， 能夠緩解痛經， 但是要注意揉的動作要輕柔， 不宜用勁過大， 以免加重疼痛現象。

痛經的時候還可以通過飲食來緩解疼痛， 可以喝一些紅糖水， 或是吃一些榴蓮、蘋果、桑葚、當歸等食物， 它們都能夠活血散寒， 調節月經， 能夠對痛經具有止痛的作用。 其中要注意的是紅糖水要趁熱喝， 不然起不到止痛的效果。

痛經的時候， 還可以在肚子上貼一片暖寶寶， 也可以在腹部放一些熱水袋， 溫暖腹部， 也可以達到止痛的效果。 在痛經的時候， 要注意保暖， 多穿衣服， 避免腹部的著涼， 以防加重痛經疼痛。 如果疼痛實在忍受不了， 可以服用一片止痛藥止痛。

在月經期間， 飲食方面要以清淡為主， 不宜吃一些辛辣刺激的食物， 生冷的食物也是不宜吃的，

月經期間還需戒煙戒酒， 濃茶、咖啡也是不宜喝的， 可以多喝草茶或檸檬果汁及熱牛奶， 能夠緩解痛經。 痛經還可以做一些瑜伽， 能夠放松人的身心， 改善經痛的問題。 多喝熱水也是可以起到止痛的效果的。

月經期飲食禁忌有哪些

1、忌口生冷食物

不少女人愛吃冰淇淋、雪糕等冰凍食物， 女人不適合吃生冷的食物， 健康的時候就應該少吃， 更別說月經期了。 月經期的時候， 女人們會感到特別怕冷， 一旦受寒了不僅容易感冒， 而且還容易出現痛經。

這是因為大量的寒氣侵入體內， 會導致身體內堆積大量的寒氣， 致使盆腔血管出現萎縮， 最終引起月經紊亂或者說痛經。 為了健康著想， 生冷類的食物女人們月經期千萬別碰。

2、忌口碳酸飲料

很多人愛喝碳酸飲料， 不愛喝白開水， 因為碳酸飲料選擇多， 口味不同， 味道比較好。 可是從健康角度出發， 最好不要常喝碳酸飲料， 尤其是處于月經期的女人們。

因為碳酸飲料中含有非常多的磷酸鹽， 喝多了會影響身體吸收鐵質， 要知道經期的時候經血已經帶走了不少的鐵質。 如此一來， 女人們缺鐵癥狀就會越來越嚴重。 從而導致女人們出現無力、精神不佳等不適。

此外， 碳酸飲料喝多了， 還會影響胃酸的消化作用， 殺菌能力， 影響女人們的正常飲食。 月經期的女人們本來因為不適而食不下咽， 若是再出現胃酸消化出現問題的話， 女人們的食欲則會變得更低， 進而影響營養攝入。

3、忌口辛辣食物

不少女人愛吃辣， 生活中的確有不少食物， 加辣椒會比較好吃。 比如說烤魚、烤串、烤雞等等， 這些食物若是沒有辣味的話， 味道會顯得很差， 沒人愛吃。 日常適當吃辣有助美容， 排毒， 但是月經期卻不能吃。

因為辛辣的食物刺激性強， 吃了以后會刺激盆腔致使其出現充血情況， 很容易出現月經不調， 表現為痛經、月經周期變長、經血量變多等。 給女人們帶來眾多的不適， 月經不調問題很難調理。 一旦月經周期亂了， 想要調理就要花費比較長的時間才能恢復規律狀態。