這些傷身的壞習慣我們不可有

每個人都有很多的習慣， 當然因為我們人與人之間的差別， 基本上可以說， 不同的人所擁有的習慣也是不一樣的。 而在這麼多的習慣之中， 當然有好的， 也有壞的習慣了。 好的習慣能夠在很多方面都幫助到我們；而相反的， 壞的習慣， 可能會在很多方面給我們壞的影響， 有的時候甚至還會造成我們生病， 使我們的身心受到嚴重的傷害。 下面這些傷害身體的壞習慣， 大家就不應該有的。

零食不離口

吃零食能讓人心情愉悅， 在某種程度上有減壓作用， 可以消除緊張、焦慮等情緒。 比如有些人喜歡嗑瓜子、吃餅乾， 從不讓嘴閑著。 其實不餓的時候吃零食， 會導致蛋白質、維生素、微量元素等營養物質獲取不足。 而且， 零食大都是高糖高脂肪食物， 會增加心臟血管累疾病。

飯吃得太快

吃得太快， 大腦來不及發信號分泌消化液， 胃腸道也沒有足夠的反應時間來加速蠕動，

總忽視早餐

早晨是我們一天中最重要的一頓飯， 但是一些人總是拿出沒有胃口、沒有時間、想減肥等藉口來掩飾自己不想吃早餐。 不吃早餐不但會造成胃炎、肥胖、膽結石等健康問題。 而且嗎， 經常不吃早餐的人平均壽命會減少2.5歲的哦。

瑞典于默真大學研究發現， 不吃早餐的青少年長大後更易患代謝綜合征， 並增加罹患糖尿病、心臟病和腦卒中等的風險。 因此， 按時吃早餐很重要， 一頓高品質的早餐， 營養搭配應做到“四有兩不要”， 即有澱粉類主食;有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類;有蔬果;有一勺堅果;不要油炸食品;不要燒烤或薰制品。

如果大家想要自己更加健康， 那麼就需要做到堅持每天吃早飯， 而且在吃早飯的時候， 不要總是吃那些非常油膩的食品， 多吃一些清淡的、有營養的嗎， 這樣對我們的身體才有好處。 不僅如此， 大家最好在每次吃飯的時候， 不要總是那麼著急。 就算你下午還有很多事情， 就算你手上的工作還沒完成， 但是慢慢吃一頓飯的時間還是有的。 最後， 大家要想活得更健康一點， 最好也要遠離零食， 要知道這對健康是極有傷害的。