梨和香蕉蘋果竟然能夠 協助皮膚再生，美膚美白嫩膚能夠 靠他們

皮膚一般 以二十八天為一個周期時間， 開展基礎代謝及其皮膚再生的工作中， 可是伴隨著年齡提高， 基礎代謝及皮膚再生的周期時間也被變長， 要是新陳代謝功能一不高， 就會剛開始沉積老廢角質層， 皮膚會喪失延展性、產生皺褶。

這時候人們必須趁著維生素B2、B6和維生素E的協助， 協助再生水嫩肌膚。 很多含有維生素B2、B6和維生素E的食物， 人們應掌握怎樣從平時的飲食搭配中得到這種美容護膚維生素。

1.維生素E

維生素E與皮膚新陳代謝密切相關， 有著強勁的抗氧化能力， 杏仁果、梨、白芝麻、綠黃色蔬菜水果、朝天椒等食物， 都帶有豐富多彩的維生素E。 維生素E配搭油一起攝入， 如植物油， 更能推動消化吸收， 實際效果更優。

2.維生素B2、B6

維生素B2、B6承擔脂質代謝作用， 假如欠缺得話， 皮膚非常容易冒油、起痘， 此外， 假如脂質代謝不佳， 也非常容易長胖。 帶有維生素B2的普遍食物為牛乳、肝部、蛋、大豆、豆類蔬菜蔬菜水果等；維生素B6則在鰹魚、鮪魚、香蕉蘋果等食物中普遍。 二者皆為怕冷的水溶維生素， 因而提議盡量以生吃為宜。