躺著也能瘦腿？可以每天這樣躺半小時
俗話說， 愛美是女孩子的天性， 那瘦腿則成為女生心裡的一塊心病， 特別到夏天穿裙子的時候， 更是讓許多女生歎為觀止， 然而聽說躺著也能讓你瘦腿， 會不會讓你也有躍躍欲試的衝動？
我們應該如何去瘦腿呢？
1、單腿上抬式
仰臥在墊子（或者床上）， 雙腿向前伸直， 雙手放於身體兩側， 吸氣右腿向上抬高， 呼氣降低（但不能落地）伴隨著自己的呼氣做五遍， 到第五個的時候在上面停留十個呼吸。 做完後換左腿。 這個體式可以讓你鬆弛的大腿肌肉得到收緊， 塑造雙腿的線條。
2、踩單車式
舒適仰臥在墊子上（或者床上）， 雙手十字交扣放在後腦勺， 掌心朝上， 再屈雙膝， 先右腿向前向上向前伸直， 收回的同時， 左腿向上向前伸直， 進行踩單車， 保持身體放鬆， 呼吸平緩， 可關閉眼睛來做， 自己在心裡默數四組（每組做十個）。 練習踩單車， 可以讓你的核心控制力的增強、下肢迴圈增強、小腿肌肉柔軟放鬆，
3、動態剪刀腿
仰臥在墊子上（或者床上）， 兩手自然放至身體兩側。 膝蓋伸直並向上抬腿， 腳尖向外繃直， 兩腿向上張開伸直80度再閉攏， 腳尖繃直， 兩腿慢慢交叉向下到30度， 並併攏腿，
4、靠牆倒劍式
做完上面三個體式後， 可靠牆仰臥在墊子上（或者床上）， 雙腿伸直自然掛在牆上， 雙腿微微打開， 讓剛才練習的大腿肌肉得到放鬆， 很好的去緩解腿部疲勞， 也可以讓你的腿變細喲， 堅持十分鐘， 保持身體去放鬆後關閉眼睛。 這個體式還能比較好的讓你舒暢神經系統， 助於你的睡眠， 打開你的任督二脈， 氣血暢通。
吃什麼可以瘦腿
木瓜
木瓜可不只是有豐胸的效果哦！木瓜還有助於減肥瘦身呢！木瓜中的蛋白分解酵素、番瓜素， 可以幫助分解脂肪， 讓大腿處松垮垮的贅肉變得緊實。
奇異果
奇異果含有大量的維生素C與纖維素， 可帶來飽腹感， 同時能分解脂肪， 減少脂肪堆積在腿部。 搭配香蕉攪拌成汁， 加入蜂蜜， 減脂效果超強。
西柚
西柚含卡路里極低，
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