5大絆腳石阻礙孕期補鈣
孕期補鈣是很多媽媽們都關注的， 希望孕育出的寶寶能夠擁有強壯的骨骼和健康的心臟。 但是孕婦要怎麼正確的補鈣呢?在補鈣的過程中那些是絆腳石呢？希望孕媽媽們跟著小編一起瞭解補鈣過程中的誤區。
一、草酸
很多孕婦在孕期都會注意開始多吃些蔬菜以及水果， 但是在一些蔬菜以及水果中含有一些草酸等物質， 這種物質就是阻礙孕媽咪補鈣的罪魁禍首。 比如菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜， 在這些蔬菜中都含有大量的草酸， 它會在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱， 從而影響鈣的吸收。
所以孕婦補鈣期間， 對於這些蔬菜水果最好是合理攝取， 每天的攝取量不應該超過500～750克， 這樣才能均衡各種營養的攝入量。 而且在食用的時候也要注意， 最好是將這些蔬菜放在水中焯過後再食用， 這樣可以大大的減少蔬菜中的草酸含量。
二、植酸
在孕婦補鈣期間， 含有植酸的食物也是不能多吃的， 比如大米、白麵：大米和白麵等食物。 在這些食物中植酸的含量可不少， 它會與消化道中的鈣結合， 產生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽從而大大降低人體對鈣的吸收。
孕婦在懷孕期間攝取這些食物的時候一定要注意， 千瓦不可過量食用， 而且在食用之前也最好是將大米用適量的溫水浸泡一會， 這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解。 而發酵後的麵食分泌出植酸酶也能將麵粉中的植酸水解， 避免影響身體對鈣的吸收。
三、磷酸
像碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包等食物中普遍都含有過量的磷酸， 這種物質會嚴重的影響到孕媽媽以及寶寶的健康。 在正常情況下我們人體中的鈣∶磷比例是2∶1，
四、鈉
食鹽絕對是孕婦補鈣期間必須要禁止的一種調味料， 因為在食鹽中含有大量的鈉， 它會直接影響到人體對鈣的吸收， 而且還會導致人體骨骼中鈣質的流失。 這是由於我們人體的腎臟每天要把多餘的鈉排出體外， 在每排泄1000毫克的鈉的同時就會耗損26毫克的鈣， 長此以往就會導致孕婦出現缺鈣的情況。
五、脂肪酸
很多孕婦在懷孕期間都會通過吃一些含脂肪的食物來補充一些營養， 但孕婦補鈣期間對於這類食物一定要嚴加控制，
所以孕婦的飲食應該要通過合理、科學的安排， 對於辛辣、油膩、含草酸等食物都不能多吃， 否則的話會影響到母嬰的健康。
孕婦補鈣的方法多種多樣， 飲食保健品只是其中的一個， 其實在平時多曬曬太陽也是不錯的補鈣方法。
