薏米水減肥，薏米減肥食譜推薦

薏米是人們生活中常見的一種五穀雜糧， 薏米具有消腫祛濕的功效， 對於人們的身體健康有很大的好處。 不夠你知道嗎， 薏米還具有減肥的作用哦， 薏米可以促進體內的新陳代謝， 從而幫助脂肪燃燒， 那麼薏米水怎麼減肥呢？

一: 薏米減肥功效

1:薏米仁是五穀類中纖維質最高的， 低脂、低熱量， 是減肥的最佳主食。 它還含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、礦物質和糖類。 薏仁是一種中藥藥材， 可以讓皮膚更光滑細緻;此外， 也可以促進體內水分的迴圈與新陳代謝的功能。 這樣， 脂肪容易被燃燒， 有助於增進減肥的效果。 既想減肥又想變漂亮的人， 最適合吃薏仁減肥餐了。 常食可以保持人體皮膚光澤細膩， 消除粉刺、斑， 還能減肥。

二: 薏米減肥食譜

蓮子百合粥" alt="薏米蓮子百合粥"/>

1:薏米蓮子百合粥材料：薏米50g， 大米100g， 蓮子50g， 幹百合50g， 蜂蜜適量。 做法：薏米洗淨泡發一晚， 幹百合洗淨泡發， 大米洗淨浸泡， 蓮子洗淨;鍋中加入適量水、薏米， 加入大米;水開後加入蓮子和百合， 大火燒開轉小火燒30分鐘左右;稍微冷卻後加入紅糖或蜂蜜即可。

木瓜銀耳薏米羹" alt="木瓜銀耳薏米羹"/>

2:木瓜銀耳薏米羹材料：木瓜100g， 薏米50g， 銀耳5g。 做法：薏米洗淨， 用清水浸泡2小時;幹銀耳清水泡發後清洗乾淨， 去掉根部， 撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滾刀塊;將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中， 大火煮開後轉小火燉1小時， 至薏米銀耳軟爛;然後將切塊的木瓜放入， 繼續燉15分鐘即可。

紅豆薏米粥材料：紅豆， 薏米，

水， 冰糖。 做法：準備同等分量的紅豆和薏米， 洗乾淨後， 紅豆泡兩至三個小時， 薏米泡一個小時， 大米洗乾淨後， 泡半個小時， 備用;在沸水中加入紅豆， 煮開後， 添一些涼水， 再煮開後， 再添涼水;等紅豆煮開花後， 放入大米和薏米， 大火煮開後， 轉小火煮至粘稠， 就放冰糖調味即可。

紫糯薏米粥材料：紫糯米100克， 薏仁30克， 小米50克， 糙米50克， 蓮子若干， 大棗若干， 蜂蜜一大勺， 玫瑰醬一勺。 做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗淨;將上述材料放入電鍋中， 按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中， 放入適量的玫瑰醬。

山藥薏米羹材料：薏米200g， 枸杞10g， 山藥200g， 燕麥50g， 黃冰糖100g。 做法：提前將薏米用清水泡2個小時， 將枸杞用清水泡10分鐘;將山藥去皮切成菱形塊，

玻璃鍋內做水將薏米煮開後， 放入山藥， 大火燉開， 加入黃冰糖;放入燕麥片關火， 最後放入泡好的枸杞即可。

三: 經常食用薏仁米食品對

慢性腸炎、消化不良等症也有效果。 正常健康人常食薏仁米食品， 既可化濕利尿， 又使身體輕捷， 還可減少患癌的幾率。