延緩老人個子變矮有妙招

多數老年人的個子均矮於青壯年時期， 個子變矮明顯者可達十幾釐米。 為什麼人到老年個子會變矮?

眾所周知， 隨著年齡的增大， 身體及內臟出現退行性變化， 這是不可抗拒的自然規律。 人的形體萎縮是衰老最明顯的特徵， 其主要表現為老年人的個子逐漸變矮了。 衰老使脊柱椎間盤萎縮變薄。 人體脊柱包含有23個椎間盤。

椎間盤合起來的厚度占脊柱總長的1/4～1/5。 假如老年性退化使每個椎間盤的厚度減少1毫米， 那麼整個人體就會比原來矮2釐米多。 因此， 椎間盤萎縮變薄是使老年人變矮的一個因素。

怎樣才能延緩老年人個子變矮的過程?運動醫學專家認為， 推遲老年期的形體萎縮， 防止個子變矮的最佳方法是在合理營養的基礎上， 堅持體育運動鍛煉。 在體育運動的刺激下， 骨骼承受一定的刺激， 這種刺激能促進骨骼的生成， 增加骨的硬度， 可有效地防止骨質疏鬆症的發生。

通過體育運動還可增強肌肉的收縮力， 避免肌肉萎縮， 這些對保持骨骼健康均有重要的作用。 因此， 老年朋友應堅持適當的體育運動。