男女這件事情做多了小心傷身

孫思邈是唐代傑出的醫學家和養生學家， 著有醫學專著《千金要方》， 被後世尊奉為“藥王”。

除了治病救人， 孫思邈還非常重視養生，

提出了“善養性”、“治未病”、“消未患”等養生法， 自己也收穫101歲的高夀。 他在《孫思邈方書》中說過一句話：“口中言少， 心中事少， 腹裡食少， 自然睡少， 依次四少， 神仙訣了。 ”寥寥數字， 道出了最簡單易行的養生道理， 適合我們學習。

孫思邈的養生四少決

1、少說話， 以防損傷肺氣：現代社會處處需要溝通， 工作中免不了隨時接打電話、彙報請示， 下了班很多人也喜歡聚會聊天、唱唱卡拉OK。 然而， 成天說個不停會傷氣， 尤其是肺氣和心氣。 正所謂“日出千言， 不病自傷”， 消耗肺氣容易使體內元氣不足， 外邪乘虛而入。 因此， 適當放慢語速、少說些話， 可保護、收斂肺氣， 給身體“節能”。

2、少思慮， 避免氣機鬱結：當前社會節奏快、競爭壓力大， 不少人背負重壓， 心事重重，

甚至吃不下、睡不著。 正所謂“思則氣結”、“多思則神殆”， 思慮過度容易導致氣機鬱結不行， 進而引起疾病。 不妨順應自然， 不要反復糾結一些小事， 更不可鑽牛角尖， 抱著樂觀的心態解決問題。

3、少吃點， 避免心氣不足：隨著物質生活改善， 人們吃得越來越好， 很多人甚至以“吃貨”自居。 然而， 《古樂府》三叟詩中提出， “量腹節所受”是老人長壽的因素之一。 現代醫學和營養學家也證實， 吃“七分飽”有助養生。 吃太多容易導致氣滯， 使心氣不足， 增加腸胃負擔， 還會導致肥胖、高血脂等問題。 要做到七分飽， 必須細嚼慢嚥， 在“似飽非飽”時馬上撂筷子。

4、少賴床， 以防氣血不暢：許多上班族平時工作累， 週末喜歡睡懶覺;也有人因工作壓力、生活瑣事等心煩意亂，

夜不能寐。 中醫認為， 睡眠的目的在於調整陰陽平衡， 睡多睡少對身體都沒有好處。 孫思邈還說過：“養生之道， 常欲小勞。 ”睡得太多、缺乏活動， 會引起氣血運行不暢， 導致筋骨脆弱， 臟腑功能減退。 最好保持規律的作息， 睡前不宜運動， 也不宜大喜大悲， 可以適當靜坐、散步， 或聽點舒緩的音樂等， 使身體漸入佳“靜”。

推薦孫思邈的長壽秘訣

被世人尊稱為“藥王”

的孫思邈相傳活到100餘歲， 他畢生致力於醫學， 編撰兩部醫學巨著《千金要方》和《千金翼方》。 他的養生之道， 相信會對您有所裨益， 我們一起來學學吧。

常搖頭。 雙手叉腰， 閉目， 垂下頭， 緩緩向右扭動， 直至復原位為一次， 共做6次。 反方向重複做6次。 常做這套動作可以使頭腦靈活， 預防頸椎疾病。

常擺腰。 雙腿分開， 與肩同寬， 做扭腰動作。 當身體扭向左時， 右手在前， 左手在後， 在前的右手輕輕拍打小腹， 在後的左手輕輕拍打位於第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門”穴位， 做50下。 反方向重複。 此動作可以強化腸胃， 固腎氣， 預防消化不良、胃痛、腰痛。

常揉腹。 搓手36下， 手暖後兩手疊放交叉， 圍繞肚臍順時針方向揉。 做36下。 可以幫助消化、吸收、消除腹脹。

常提肛。 吸氣時， 將肛門的肌肉收緊。 閉氣， 維持數秒， 直至不能忍受， 然後呼氣放鬆。 每天早晚各做20—30次。

常扭膝。 雙腳並排， 膝部緊貼在一起， 身體微微下蹲， 雙手按膝， 向左右扭動， 各做20下。 可以強化膝關節。

常搓腳。 右手擦左腳， 左手擦右腳。 由腳跟向上至腳趾， 再向下擦回腳跟為一下， 共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴， 共做100下。 經常搓腳可以強化各器官的功能， 有助於緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。