夏季解乏提神小妙招

美國《預防》雜誌近日刊文， 介紹了7種天然方式， 幫你不用借助喝咖啡、吸煙等， 也能迅速解乏提神。

嚼塊口香糖。 口香糖不僅清新口氣，

多吃全穀物食品。 碳水化合物能迅速提高血糖水準， 讓人感覺疲勞。 而用全穀物代替精製碳水化合物食品能帶給人更多能量。 但過猶不及， 過多的穀物顆粒會激發人體分泌大量血清素， 反而會令人昏昏欲睡。 建議早餐吃些全穀物食品。

用紅色燈光。 明亮的光線會喚醒大腦。 紐約照明研究中心的研究顯示， 紅色燈光能令人頭腦清醒。 相較而言， 藍色燈光會讓人平靜， 因此建議午餐後用藍色燈光， 以放鬆心情午休， 下午工作時用紅色燈光， 以清醒頭腦提高工作效率。

下午3點， 學點新東西。 密歇根大學研究發現， 下午3點容易昏昏欲睡。 原美國航空航天局研究員、疲勞管理專家約翰·考德維爾博士建議， 此時學點新東西可以振作精神， 如看幾篇與工作有關的文章等。

擺弄花草。 德國研究發現， 喜歡園藝的人比久坐不動的人更有活力。 挖土等動作能刺激人體， 讓人更清醒。

哼首小曲兒。 獨唱能令人興奮， 效果幾乎等同於有氧鍛煉。 建議工作累了， 不妨站起身， 哼唱喜歡的歌， 可以瞬間令頭腦清醒。

搓搓耳朵。 耳朵佈滿了經絡穴位， 只需用大拇指和食指上下捏揉耳廓數十秒就有提神效果。