健康“黑榜”你可上榜了嗎

人生在世， 只不過短短幾十年， 如不好好珍惜， 那就太可惜了。 健康生活， 不僅要多參加戶外運動， 還要健康飲食。 除此之外， 在日常生活當中的一些小習慣， 也是健康“黑手”。 看來看看下面這5大導致短命的惡習， 你佔據了幾個？

1.長時間面對電腦

電腦等科技產品的發明是為了讓人們生活更方便快捷， 這個初衷電腦已經達到了， 但不可否認， 科技越發達， 人類似乎越懶惰， 身體機能越退化。 長時間面對電腦， 讓人們的大腦不斷縮水， 年輕人患上“癡呆症”， 眼睛提前衰老， 出現滑鼠手、凍結肩、電腦臉， 語言、閱讀能力退化， 人際交往出現障礙。

2.喝水太少

人離開食物約可生存3周， 但沒有水只能生存3天左右。 所以說， 民以食為天， 食以水為先。 我們建議成年人每天飲水量要在1200—2000毫升左右， 也就是說每天至少6至8杯水比較合適。 一個人的飲水習慣可以決定他的健康水準。

3.用力排便

肛裂的發病與現代人不良的飲食和生活習慣密切相關。 現代人生活節奏快， 連上廁所都匆匆忙忙， 排便時速度過快， 一上廁所就大力憋氣排便， 就有可能把肛管撐破， 造成肛管的皮膚裂口。 此外， 還有些人雖然不急於排便， 但排出的大便過於幹結， 硬邦邦結成塊， 同樣也會撐破肛管。

4.缺乏運動

世界衛生組織(世衛)2013年6月份發佈的簡報指出， 缺乏鍛煉已成為全球第四大死亡風險因素。 據估算， 目前每年全世界因缺乏鍛煉而致死的人數高達320萬人， 近10年間增長迅速。 為此， 世衛呼籲各國衛生部門給予重視，

5.彎腰搬重物

在彎腰提取和搬運重物時， 最不利於腰骶部的姿勢就是直膝彎腰的提取和搬運重物。 因這種姿勢下， 腰椎由屈曲位直腰時 ， 雖然臀大肌等其他部位的肌肉收縮， 當彎腰超過90度時骶棘肌不起維持脊柱位置及保護韌帶的作用， 所有脊柱後側的張力均由韌帶來承擔， 起立時骶棘肌必須首先用較大的力量收縮， 以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起， 故極易造成腰骶部扭傷。