​經期適合的運動都有什麼

女性在經期的時候如果想要進行一些運動， 都是要注意要適量進行， 女性經期可以少量運動， 這樣對身體沒有太多影響， 但是女性經期對一些涼性食物不要吃， 這些食物對女性身體損害較多， 而且會引發痛經現象， 嚴重對女性生育會有損害， 那經期適合的運動都有什麼呢?

經期適合的運動：

雖然女生在月經期間是比平常虛弱， 但是不是說女生一到經期就什麼都不能做了。 經期可以運動， 適當地運動可以讓我們更加健康。 月經期間不同的時間段可以採用不同的經期運動。

經期運動最好以調整練習為主， 如來月經的第1、2天， 可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。

第3、4天的活動量可以增大， 如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。 還要鬆弛腰、腹、背的緊張部位， 多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動， 不要做振動較大的運動， 如劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃等，

活動時間不要過長， 一般在15——30分鐘為宜， 對於沒有鍛煉基礎的女性， 在經期不宜進行比賽和冷水浴、游泳等運動(訓練有素的女性及運動員可以適當參加這些運動)， 最好以運動過後感覺舒服為佳。

在對經期適合的運動都有什麼認識後， 女性在經期的時候， 都是可以選擇以上運動， 但是要注意對一些不能做的運動， 女性都是不要勉強自己， 否則對身體會有影響， 而且運動過程中， 出現不良情況， 要停止運動， 這點女性要知道的， 不能堅持進行。