必知殺死卡路里運動排行榜
春節過去了， 結束了胡吃海喝的日子， 是時候面對該死的體重增加。 到底採取什麼運動措施才是上上策， 一起來看看消耗多少卡路里的排行榜吧。
Before&After
NO.1 游泳
NO.1 游泳
一小時游泳可以燃燒800卡路里。
這是最好的運動減肥方法， 幾乎動用到全身的肌肉， 而更重要的是， 游泳有利於心臟和肺的健康。
N0.2 跑步
N0.2 跑步
一小時跑步可以燃燒600卡路里脂肪。
如果你想減肥， 快跑！跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺， 舒緩壓力， 也不需要花費太多金錢， 你可以在街區、公園、體育場進行跑步。
不過， 跑步要注意正確的姿勢， 還要選一雙好跑鞋， 這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。
NO.3 跳舞
NO.3 跳舞
一小時跳舞可以燃燒600-800卡路里。
你可以在家裡放音樂， 舞動手腳， 也可以參加培訓班， 每天試著去跳舞， 操練身上的每一寸肌肉。
NO.4 騎自行車
NO.4 騎自行車
根據踩自行車踏板的速度， 一小時可以燃燒500-1000卡路里。
NO.5 跳繩
NO.5 跳繩
跳繩一個小時， 可以消耗880卡路里。 想不到吧！
NO.6 呼拉圈
NO.6 呼拉圈
轉一小時呼拉圈可以燃燒300-500卡路里！
多轉轉呼拉圈， 有助於保持小腹的平坦。
NO.7 走路
NO.7 走路
走路一個小時， 可以燃燒360卡路里。
走路是一種有效的心血管練習運動， 能幫助幫呎身材， 改善消化系統， 可以在任何地方進行。
NO.8 各種球類運動
NO.8 各種球類運動
各種球類運動，都是有氧運動，不過消耗的卡路里也不太一樣。
打一個小時網球可以燃燒500-1000卡路里。
打一個小時排球可以燃燒160卡路里。
打一個小時乒乓球可以燃燒130卡路里。
打一個小時檯球可以燃燒90卡路里。
打一個小時保齡球可以燃燒180卡路里。
NO.8 各種球類運動
NO.8 各種球類運動
各種球類運動，都是有氧運動，不過消耗的卡路里也不太一樣。
打一個小時網球可以燃燒500-1000卡路里。
打一個小時排球可以燃燒160卡路里。
打一個小時乒乓球可以燃燒130卡路里。
打一個小時檯球可以燃燒90卡路里。
打一個小時保齡球可以燃燒180卡路里。
