人每天正常大便幾次合適？

有進就有出， 吃進去的東西當然就要拉出來， 由於時代的變化影響著人們生活的每個細節， 包括排便這個人類最基本的生理行為。 不少人慢慢地形成了如廁時看書看報、玩手機的壞習慣， 導致排便紊亂， 從而引發一系列健康問題。 那麼到底每天大便幾次正常呢?請看以下講解。

· 每天正常的排便次數為1-3次

· 專家指出， 根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異， 每個人每天排便的次數也是有差異的。 總體來說， 每天大便1-3次都屬正常。 但是據臨床研究表明， 60%以上的健康人每天排便次數為一次。 如果一周的大便次數小於三次， 那麼基本可以診斷為明顯的便秘， 需要引起重視了。

· 如何保持每天正常的排便次數?養成健康的如廁習慣

· 正常的排便情況與人體的健康是息息相關的。 專家建議， 養成健康的如廁習慣， 才能保持每天正常的排便次數， 培養健康的腸道和強壯的身體噢。

· 1、有便意的時候要及時如廁， 以免造成習慣性便秘。 尤其是工作繁忙或者長期處於如廁地點較遠環境的朋友， 每天要按時解決， 不要常忍便意噢。

· 2、排便要專心， 不要看書看報或者玩手機、ipad等。 現在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣， 如打電話、看書看報、玩手機等等。 這種習慣非常不健康， 會使得排便時注意力分散， 便意消失， 增加排便困難， 導致排便時間過久。

· 3、將每次排便時間控制在5分鐘即可。 如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題， 把排便歸結為一項費時間的“大工程”， 其實不然。 專家指出， 每次的排便時間五分鐘就夠了， 如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。 排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

· 4、養成健康的飲食習慣， 多做運動。

通過以上的閱讀我們能夠得知一天正常排便次數是一到三次， 大家都記住了嗎?小編建議排便的時候不要玩手機看書等等， 上廁所我們只需帶上衛生紙就可以了， 否則其他東西很容易影響我們的排便， 從而導致便秘。 每天也不要長時間的久坐， 多活動活動。