三高是什么

想必大家在生活中會經常聽說有關于“三高”的言論， 而且“三高”也是在老年人身體上容易出現的問題。 而三高主要是指高血壓、高血脂、高血糖， 這三種問題都會對老年人的身體造成嚴重危害， 一旦出現三高之后沒有得到及時控制， 就會導致冠心病， 動脈血管粥樣化等疾病產生， 所以有哪些預防三高的方法?

一是保持心情舒暢， 避免大喜大悲。 人在情緒波動， 出現大喜大悲時， 交感神經就會興奮， 使心跳加快， 外周血管阻力增加， 舒張壓明顯上升， 如此反復， 血壓升高， 便會引起高血壓病。

二是生活要有規律。 有規律的生活， 對預防高血壓非常重要。 做到勞逸結合， 每天保持充足的睡眠， 白天要有1～2小時的活動時間。

三是合理飲食， 避免肥胖。 合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食， 應多吃水果、蔬菜和谷物等， 以免引起肥胖。 嚴格控制食鹽的用量， 每天以4～6克為宜。 鈣劑有降低血壓的功效， 多食用含鈣較高的食物， 例如：牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等。

四是積極參加體育運動。 適當的運動鍛煉， 能舒筋活絡， 暢通氣血， 對預防高血壓病有積極的作用。 可根據各自的情況不同， 選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運動。 每做一項運動都要注意運動量，

另外指出， 在平時生活中我們要相當的注意， 應該保持舒暢的心情， 還應該注意過有規律的生活， 再就是應該注意飲食要合理， 還有注意參加體育運動要非常的積極。 只有這樣， 我們就不會的所謂的“富貴病”——三高癥。