過節后如何把假期吃出來的肉減回去

春節、元宵節是很多人的快樂， 但也是不少人的煩惱， 因為很多減肥的人春節過后發覺自己的減肥事業中斷了， 體重還有加重的趨勢。 于是又開始辛苦的減肥。 春節后怎么減肥才好？

蘋果減肥法

一、蘋果三日減肥法

連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物， 可按照三餐的時間吃蘋果， 或肚子餓就吃。 蘋果要吃新鮮的， 而且要洗凈削皮， 避免農藥殘存。 減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等， 以免腸胃不適。

在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點：

三天的蘋果減肥結束后， 因為遠離了刺激性食物， 所以你的腸胃會很柔嫩， 味覺也很敏感， 而且胃會變小。
第四天開始， 你的飲食要慢慢恢復， 不能一下子就吃很多食物，

二、香蕉蘸蜂蜜三日減肥法

喜歡吃甜食的推薦好吃又減肥的香蕉蘸蜂蜜減肥法。 香蕉富含膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 幫助排泄。 蜂蜜含的熱量很低， 只有同等分量白沙糖的75%， 而且可以消耗人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。 三天內什么都不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜， 熱量遠比正餐低， 自然也就瘦下來了。

溫馨提示：　蜂蜜和香蕉都缺乏營養素， 如：鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等， 不過用三天不會有嚴重的損害。