國際巨星章子怡曼妙身材養生法(1)

編者按：章子怡身材好是公認的。 保持這麼好的身材也有訣竅的。 下面我們就對章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個方面做一個具體的分析， 看看要保持黃金身材， 養生應該從哪些方面入手。

章子怡從小練習舞蹈， 在從小刻苦的練習中形成了好身材的雛形， 再加上她經常去游泳、跑步和健身， 注重飲食營養， 自然保持了良好身材。

長跑利於排脂、修形

章子怡平時很喜歡跑步。 長時間的跑步是一個瘦身的好方法。 因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量， 而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，

更有輪廓感。 還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉。 注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的， 所以說長跑對於保持身材是一種非常好的鍛煉。

睡前伸展， 放鬆肌肉

章子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘， 在自己鬆軟的大床上做一些伸展運動， 對身體各部位的肌肉都有非常好的放鬆作用， 而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。 我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動， 將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放鬆和舒緩， 在一覺醒來後你會覺得身體輕鬆了許多。

舞蹈增加柔韌性

因為章子怡從小練習舞蹈， 有了一定的功底， 在很多舞戲和打鬥戲時她都學得非常快，

每招每式都顯得非常的專業。 最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性， 在長年的練習中身體的柔韌性越來越好， 隨之而來的是正在生長發育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。 這是章子怡擁有好身材的一個重要因素。

游泳的飽滿性、流暢性

章子怡經常會去游泳， 因為游泳是一項非常好的運動， 長期鍛煉後會讓人的身體看起來非常的飽滿， 流暢性非常突出。 這也就是大多數游泳運動員都有好身材的原因。 游泳能鍛煉前胸、背部肌肉， 還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗很多的脂肪。

器械的柔韌度、力量感

為了保持身體的柔韌度和力量感， 章子怡經常會去做一些器械練習。 因為經常做一些器械練習會增加你身體肌肉的強度和柔韌性，

一個人身上的肉如果看起來沒有力量感， 摸起來松垮垮的沒有柔韌感， 這時你的身體就達不到美的標準了。 所以定期的器械訓練是保持身材必不可少的重要條件。 如果條件不允許， 可以拿一瓶礦泉水充當器械。

保養全靠吃、喝、睡

在保養上， 章子怡堅持三多政策。 其實， 三多就是多喝水、多吃水果、多睡覺。 你的身體是需要水分的， 平時多喝些水， 無論是對皮膚還是對身體都是有好處的。 而水果又含有豐富的維生素， 女人多吃水果也是非常有好處的。 在保養中， 男人靠的是吃， 女人最重要的是睡覺， 作息時間一定要正常， 每天要保證有8個小時的睡眠， 平常如果不忙的話， 儘量不要超過夜裡12點睡。

飲食營養是關鍵

章子怡在拍《臥虎藏龍》的時候， 劇組的人每天煲各種各樣的湯， 然後會告訴章子怡這個湯是潤膚的， 那個湯是養顏的湯真的是個好東西， 對皮膚非常好。 如果選擇煲湯， 可以煲一些滋陰、美容的。 早晨是身體吸收營養的最佳時刻， 所以早餐一定要搭配好食物， 保持營養均衡。 但不要吃脂肪含量過多的油膩食物， 在選擇食物的時候要儘量選擇一些低熱量的綠色食品。

足底按摩可以身心放鬆

足底按摩是章子怡比較喜歡的一種身心放鬆方式， 一般情況下每個月都會做一兩次。 在她的帶動下， 全家人也都喜歡上了這種放鬆方式。 在每天繁忙的工作中， 我們的身體都會承受比較大的壓力， 平時抽出點時間去做一下足底按摩，

會是個不錯。

結語：以上看來， 保持好的身材也不是一件容易的事情， 日常鍛煉、飲食、生活都要注意。 如果能夠按照上面的去做， 我想你也會擁有和章子怡一樣的好身材。