減肥的誤區

現在是一個減肥的季節， 很多人不管是胖人， 還是瘦人， 他們都希望通過減肥來維持自己苗條的身材， 但是， 減肥也是要因人而異的， 並不是說適應別人的減肥方法就一定適應自己， 很多人對於減肥也存在著一些誤區， 比如說， 不少人認為吃黃瓜就能減肥， 但有的人吃黃瓜就非常胖， 有人認為喝涼水就能減肥， 可有的人喝涼水就很胖， 對於減肥， 一定要從人的生活體質當中來出發， 從每一個人的基本身體素質出發， 只有這樣， 才能讓我們有效的避免減肥誤區， 對於減肥的認識， 不少人也存在這些誤區。

1.安排定期排毒。

錯誤原因：身體的消化系統、腎臟和肝臟對身體的定期‘排毒’功能是相當驚人的， 並不需要進行特別的淨化排毒。

2.人工甜味劑是糖的完美替代品。

錯誤原因：它會對身體產生有害影響：研究揭露人工甜味劑的攝入和體重增長有著密切聯繫。

《糖尿病護理》上發表的一項研究說， 每天飲用無糖汽水的人與不飲用的人相比， 患代謝綜合征的相對風險增加36%， Ⅱ型糖尿病的相對風險增加67%。 飲食中人工甜味劑的存在讓你的味蕾總能夠品嘗到你所喜愛的甜味， 你飲用的無糖飲料越多， 你就會越沉溺於對甜味的渴求。

3.生吃食物可以燃燒更多卡路里。

錯誤原因：很多研究都顯示烹飪方法——蒸、烤、微波等等會對食材的營養產生巨大影響。 因此， 某些食物最好生吃， 但這並非針對所有食物。

哦， 是的， 如果“負卡路里”(進食某種食物後， 攝入卡路里小於燃燒卡路里)的神秘帶領你生吃食物， 那麼你需要重新思考一下。 一些食物的確需要更多能量來消化它們， 但如果靠這些所謂的‘負卡路里食物’生活可能會讓體重減輕， 同時還會減緩新陳代謝， 破壞肌肉組織。

4.把脫脂和無糖作為自己購買食品的標杆。

錯誤原因：脫脂並不意味就健康。 很多食物脂肪含量低， 但卡路里、糖和鈉含量都很高。 (我們肯定已經知道糖也會讓我們無法遠離肥胖。 )多數低卡路里的無糖食品都含有大量已經證實與體重增長有關的人工甜味劑。 尤其是無糖飲料， 它們都是用化學品替代糖來增加口感的。

5.含糖量高的水果讓人增重。

錯誤原因：水果中的糖分不會讓你增重， 因為它是未經加工處於自然狀態的糖。

另外， 節食時對水果劃叉絕對不是明智之舉， 這讓你錯失很多膳食纖維。 膳食纖維讓人擁有飽腹感， 水果中的營養物質還會滋養身體， 這比只關心水果中的自然糖分有意義得多， 比如， 來一個蘋果。

以上的這些誤區都是大家在平時的生活當中經常容易犯的，

通過一些解釋， 大家應該明白為什麼按照以上的方法來做， 自己會越來越胖了吧！如果你知道了錯誤的原因， 那麼就抓緊時間趕快改掉這些壞習慣吧， 只有這樣， 才能讓脂肪輕鬆趕走， 才能讓你維持苗條的身材， 才能讓每一個人看起來越來越美麗， 尤其是一些女性朋友， 想要減肥， 就要學會正確的減肥方式， 不要再在生活當中用這些誤區的方法來減肥， 那樣只能讓你越來越重， 不會有任何減肥效果。