如何緩解腿部抽筋？按摩法可以緩解嗎？
很多人都曾會有發生腿抽筋的情況， 抽筋的學名叫肌肉痙攣， 是一種肌肉自發的強直性收縮。 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見， 發作時疼痛難忍， 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒， 有好長時間不能止痛， 且影響睡眠。 那是什麼原因導致腿抽筋的呢？發生腿抽筋有什麼辦法可以緩解呢？
腿抽筋是下肢肌肉自發的強直性收縮， 發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。 發作時疼痛難忍， 肢體難以伸直， 使人十分痛苦。 那是什麼原因導致腿抽筋的呢？
1、外界環境的寒冷刺激， 如冬季夜裡室溫較低， 睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積， 均可引起肌肉痙攣。 如走路或運動時間過長， 使下肢過度疲勞或休息睡眠不足， 都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長， 血液迴圈減慢， 使二氧化碳堆積等。
3、如抽筋突然出現， 可坐在地上扳腳板， 保持膝蓋伸直， 或者做弓步壓腿， 同時按摩痙攣肌肉。
預防腿部抽筋問題應該多注意哪些習慣？
1、平常應該注意適當參加體育鍛煉。
2、在日常生活中多補充鈣的吸收。
3、晚間睡覺應該注意保暖問題。
4、如果發生長期腿部抽筋的狀況應該及時就醫。
如果出現腿部抽筋應該怎樣緩解？有什麼辦法呢？
1、抓住腳趾， 然後慢慢將腳掌向自己方向拉， 重複練習。
2、身體靠在牆上， 腳後跟著地， 維持1分鐘左右。
以上練習可以重複進行， 直到緩解為止。
除了以上方法之外還可以通過中醫按摩法來緩解哦！具體步驟如下：
1、預備式
取坐位， 腰微挺直， 雙腳平放與肩同寬， 左手掌心與右手背重疊， 輕輕放在小腹部， 雙目平視微閉，
回復【血壓】即可查看
2、拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上， 用對側手拇指與其餘四指用力對合， 從上到下反復拿捏患肢小腿後側肌肉0.5～1分鐘。
功效：柔筋緩急、消腫止痛。
3、按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，
功效：活血消腫、通絡止痛。
4、按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上， 其餘四指附於腿肚處， 適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏肝利膽、解痙止痛。
5、按揉足三裡穴
將健側手食指與中指重疊， 中指指尖放在患肢足三裡穴上， 適當用力掐按0.5～1分鐘。
功效：補脾健胃、調和氣血。
6、按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上， 用健側手中指指腹放在條口穴上， 適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：疏通經絡、緩痙止痛。
7、掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上， 適當用力掐壓0.5～1分鐘。
功效：通經活絡、柔筋緩痙。
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
1、疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，
2、寒冷：夜間睡眠時， 腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
3、低鈣血症：當體內發生低血鈣時， 神經肌肉接頭的興奮閾值降低， 低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮， 因而極易產生異常的收縮， 引起小腿抽筋。 這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
4、血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者， 若睡覺時長時間保持某種姿勢， 腿部靜脈受壓， 回流受阻， 造成血流淤滯， 當血液淤滯達到一定程度時， 則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的， 無論何種原因引起小腿抽筋，
回復【血壓】即可查看
