燕麥是減肥聖品，可是你會正確煮燕麥嗎？

眾所周知， 燕麥是一種低糖、高營養、高能的食品。 中醫裡說， 燕麥性味甘平。 能益脾養心、斂汗， 具有很高的營養價值。 除此之外， 它還富含膳食纖維， 能促進腸胃蠕動， 利於排便， 多吃燕麥可以有效預防便秘的發生。 由於其熱量低， 營養高， 也成為了很多肥胖人群減肥的佳品。

燕麥營養豐富， 但作為穀類食物， 燕麥本身並沒有很重的味道， 口感也相對于普通的水稻和小麥來說更粗糙一點， 所以很多想減肥的人會因為它的味道寡淡而放棄食用。 很多人就會犯難了， 難道想減肥就不能享受到美食了嗎?

當然不是。 只要用心進行些烹飪， 燕麥也可以成為味道和營養具備的健康佳餚。 今天， 小編就給大家介紹幾款燕麥做的美食， 製作簡單方便， 相當適合用來做早餐哦。

草莓牛奶燕麥粥

材料：燕麥片， 脫脂鮮奶， 草莓

做法：把牛奶倒入鍋裡， 加入燕麥片和草莓拌勻，

點評：牛奶最好用脫脂的， 這樣吃燕麥片脂肪含量更低， 有利於減肥減脂。

燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片， 鮮牛奶， 雞蛋， 葡萄乾

做法：先把部分牛奶煮沸， 然後加入燕麥片拌勻， 再將一部分牛奶加熱， 然後加入雞蛋拌勻， 再加入燕麥牛奶中拌勻， 最後加入葡萄乾， 再放入電鍋裡蒸10分鐘即可。

點評;葡萄乾少加一些， 對減肥更有效。

肉末燕麥粥

材料：燕麥片， 豬瘦肉， 雞蛋， 香菇

配料：橄欖油， 胡椒粉， 水澱粉， 鹽少量， 蔥末

做法：把豬瘦肉剁成泥， 加入雞蛋、水澱粉拌勻， 把燕麥片用水浸泡透， 然後煮成粥， 再加入拌好的瘦肉和切碎的香菇煮熟， 然後加入橄欖油拌勻， 撒上蔥末即可。

點評：用橄欖油替代動物油和豆油，

好物推薦

要做出美味又健康的燕麥美食， 那麼首先必不可少的就是上等燕麥， 今天小編就為大家推薦幾款非常不錯的燕麥品牌， 一起來看看吧。

蔓越莓杏仁牛奶燕麥片

早餐即食水果燕麥片， 水果比例40%以上， 精選上蔓越莓 .葡萄乾.香蕉幹..黑加侖 葡萄乾 芒果幹.熟燕麥片等超多綠色食品， 早餐來一點營養更健康， 多種口味隨心搭配。

水果果仁穀物燕麥片

精選多種水果， 混合燕麥片， 杯杯味不同， 讓早餐更美味， 營養代餐， 即沖即飲， 方便快捷！

貝氏紅棗枸杞核桃紫薯燕麥片

麥香四溢， 果肉豐富， 真材實料讓您盡情享用。 口感軟糯， 味道香甜， 是老少皆宜的早餐好選擇！

紅豆薏仁燕麥粉

注重外表的遮掩， 不如從內調理， 才能真正從內而外散發自然美， 紅豆薏仁燕麥粉， 五穀代餐， 熱量低至一個蘋果， 配合適量運動、健康飲食、有規律的作息時間， 效果更佳！