正確的晨練方法 才有利於老年人健康
老人都是習慣早起的， 這個時候老人一般會去晨練的， 但是如果不合理的晨練也會給老人的身體造成傷害的， 所以老人在晨練之前最好吃點東西。
對於一些患有糖尿病的老人，
在腹中空空時，
血糖的調節能力會下降，
極容易引發低血糖。
如果空腹跑步，
後果可能更明顯。
同樣道理，
血壓不穩的老年人，
一宿睡眠後，
體內血容量會下降，
血壓調節功能隨之降低。
如不及時補充能量，
運動後的血管擴張，
再加上血容量的不足，
很容易導致大腦供血不足或缺氧，
引起體位性低血壓。
尤其是老人的血管收縮功能沒有年輕人好，
更易產生眩暈感，
以致意外。
正確的方法是，
晨練前應進食少量食物，
這些食物要易於消化，
比如麵包、餅乾、豆漿等，
食物重量控制在300g左右，
可以根據個人食量進食，
不感到饑餓即可。
同時，
一杯水能夠補充運動中消耗的水分。
需注意的是，
應注意的是， 水果中富含水溶性維生素c和礦物質， 是晨練之前的必備食物。 特別是蘋果， 不僅能幫您在運動中補充養分， 而且對咽喉等部位也有一定的保護作用， 這些普通的水果是最佳的選擇。
溫馨提醒：營養專家稱， 如果您的鍛煉時間在晚上， 應該選擇在吃過食物或者水果的20到30分鐘後運動。
