氣虛、寒濕、濕痰！不同體質的人怎樣吃好三頓飯

一到秋天， 很多疾病會借機上門， 有人易感冒、有人手腳冰冷、有人起痘、有人過敏， 大家有沒有考慮過這都是什么原因引起的？又該怎么調養？

1、易感冒—氣虛體質

一般來說， 氣虛體質人群的身型要不過于削瘦、要不微胖， 還容易出現心悸氣短、疲憊、愛出汗等不適。

這類人宜吃性平靜、偏濕熱、容易消化的食物， 如小米、銀耳、豆腐、雞肉等；忌吃肥甘油膩、生冷苦寒的食材；忌勞累過度。

2、喜暖畏冷—陽虛體質

這種人怕冷、手腳冰冷、常精神不振。

因而， 陽虛質得人宜吃溫熱的食物， 如小蔥、姜片、牛肉等。 忌生冷、苦寒、粘膩之物， 如巨蟹、西瓜。

3、怕熱不怕冷—陰虛體質

陰虛質的人容易手足心熱、口燥咽干、皮膚干燥、常口干、喜愛冷食。

該類群體宜吃清淡、補陰補血的食物， 如百合、黑芝麻、海叁、鴨蛋等。 多按摩腹部， 保持大便通暢。 忌煙、酒、油膩、燥烈辛辣之物。

4、愛長痘—濕熱體質

這類人臉部油亮、易生痘痘、口苦口干、身重體倦、大便不暢、小解常有燒灼感。

濕熱質群體宜吃清淡、甘寒的食材， 如薏苡仁、泥鰍、黃瓜、苦瓜、黑豆等。 忌肥甘厚味、辛辣、熱門大補的食物。

5、身型肥胖—痰濕體質

這類人身型肥胖、臉部油脂較多、多汗且黏、型體胖；常感身體酸且厚重。

痰濕質宜吃低脂肪、少糖、低脂、低鹽、低蛋白、高纖維飲食；忌肥甘厚膩。