打麻將身體疲勞僵硬如何緩解

愛打麻將者， 一開打， 沒有幾個小時都停不下來， 這樣長時間久坐身體容易僵硬酸痛， 也容易讓血液變濃稠， 進而引發心血管疾病， 所以要多做伸展運動， 並多喝水。 下面教你幾招可以邊打麻將邊作的活動， 把久坐的傷害降到最低。

上半身運動

1、雙手交替畫圓：洗牌時兩手一前一後交替畫圓。

作用：作用相當於打太極拳一樣， 可活動手指， 舒緩緊繃的肩頸。

2、兩手蓋眼：兩手掌心相對搓熱或拍手拍熱後， 覆蓋在兩眼上， 停留15-30秒。

作用：掌心熱氣可幫助緩解眼睛的疲勞和乾澀感。

3、抖腕：抖腕指的是出手的瞬間， 手腕往前帶一下， 這個動作可一次拉動6條筋絡， 搓牌、撿牌、出牌時都可做抖腕動作。

作用：抖腕可刺激手指末梢促進血液迴圈。

4、往後瞧：兩手放於桌上， 吸氣時把頭轉向左邊， 眼睛盡力看左後的地面， 吐氣時轉正面， 換邊做同樣的動作。

作用：往後瞧可舒展頭部、頸部、胸椎腰椎。

5、彎腰：坐直， 兩腳像蹲馬步一樣張開、兩手放於膝上， 身體重心右傾並向右移， 再往前彎腰， 然後身體左傾， 如坐在椅子上以身體為中心畫圓圈。 此為全身性運動， 有助恢復體力。

作用：這是全身性運動， 有助恢復體力。

下半身運動

1、抬腳：吸氣，

作用：可促進血液迴圈， 有助下肢靜脈回流， 避免水腫， 強化腿部力量。

2、踮腳：反覆進行踮腳和勾腳的動作。

作用：可運動下肢， 加強末稍血液回流， 舒緩麻脹感。