這10種食物能讓你愉快過冬
【環球網綜合報導】據英國《每日郵報》10月13日報導， 天氣日漸寒冷， 英國倫敦北部的電視廚師、食譜作者索菲•蜜雪兒為觀眾推薦了10種常見的預防流感食物。
1、生蒜
雖然吃生蒜之後口氣不好， 並且有些人覺得它口味奇怪， 但索菲表示， 生蒜對健康十分有益。 如果不能接受生吃， 可以將其切片與蔬菜炒熟後再入口。
2、藍莓
藍莓是抗流感的神器。 索菲說：“它是強大的抗氧化劑、美味的冰沙伴侶以及早點的貼心配餐。
3、家庭自製雞湯
雞湯既可以抗病毒， 又能夠治癒靈魂， 溫暖被寒冷侵襲的身體， 讓你幸福感爆棚。
4、甘薯
索菲表示， 如果你想預防感冒， 就應該多吃甘薯， 他們含有豐富的β-胡蘿蔔素可轉換為維生素A， 而維生素A有助於促進消化， 還可殺菌。
5、杏仁
健康專家常建議人們在餓的時候用杏仁代替餅乾食用。 索菲說：“堅果既是一款營養美味的零食， 又是抗流感的神器。 ”
6、骨湯
健康食品潮流的領軍人物赫姆斯利姐妹時常推薦粉絲們多喝骨湯。 索菲也大力推崇它：“骨湯讓身體癒合性變強的同時也能提高免疫力， 用它作為底料來熬制其他湯品更是人間美味。 ”
7、優酪乳
優酪乳中的有益菌會清除體內的有害菌， 時常飲用可以讓身體強健。
8、菜花
菜花時常被人忽略， 但是它卻能讓人們健康愉快度過寒冬。 索菲說：“花椰菜是一種抗氧化劑， 功效眾多。 無論是煲湯還是將它代替小麥放入米飯中做成花椰菜米飯， 都是不錯的選擇。 ”
9、水
索菲建議人們盡可能的多喝水， 它可以加快新陳代謝， 讓毒素儘快排出體外。
10、蜂蜜
蜂蜜具有強大的抗菌性、抗病毒性和抗氧化性， 食用蜂蜜在保持健康的同時還能甜蜜一整個冬季。
