春意盎然卻昏昏欲睡 春困纏身應該如何解決？

春天， 本是一個萬物復蘇、生機盎然的季節， 但很多人卻打不起精神， 甚至哈欠連連、昏昏欲睡， 被惱人的“春困”纏身。 俗話說， “春困秋乏夏打盹”， 那麼， 人們在春天為何會出現“春困”現象？“春困”是病嗎？“春困”該如何預防、解決呢？

《人民日報》海外版報導稱， “春困”不是病， 是人體對春季氣候的一種適應性反應， 完全屬於生理現象。 有專家解釋稱， “春困”主要是因為人和自然界的其它動物一樣， 也有“冬眠期”。 在寒冷的冬季中， 人體的各個器官為了保護自己， 都處於一種休眠的狀態， 和其它季節相比不是那麼活躍。 現在剛剛進入春季，

我們的身體還沒有恢復到那種充滿活力的狀態， 而到5月份以後， 才是身體真正復蘇的時節， 所以在此之前， 人們或多或少地都有一些疲乏的表現。

廣州市第一人民醫院中醫科主任中醫師潘錦瑤在接受《羊城晚報》採訪時還提到， “春困”現象的出現與個人體質也密切相關。 當氣候環境變化時， 不同體質的個體就會出現不同的症狀反應。 潘錦瑤說， 出現“春困”說明機體內部存在著不能順應自然變化， 隱伏著陰陽失和、氣血失調、臟腑虛弱等的亞健康狀態， 如不及時調整、糾正， 則可能會發展到疾病狀態。

想要預防和緩解“春困”， 可從改變生活習慣、進行有氧運動、堅持做頭部按摩等方式入手。

《錢江晚報》報導稱， 應保證良好的休息睡眠，

儘量養成早睡早起的習慣， 有效地提高人體的機體活力， 減少身體的困倦感。 同時， 可適當午休， 儘量不加夜班、熬通宵， 保證足夠的睡眠， 有助於消除疲勞。 再者， 清淡飲食也可解“春困”， 應儘量少吃膽固醇過高或太油膩的食物， 多吃富含維生素的時令果蔬， 如蘋果、菠菜、胡蘿蔔等。 此外， 適當吃一些魚蝦、牛肉、雞肉等

《羊城晚報》還提醒， 消除“春困”可借助有氧運動， 如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等。 這些運動能加快人體的新陳代謝， 增強免疫力， 增加肌體和腦部供氧。 但需要注意的是， 春季乍暖還寒， 進行有氧運動時強度不宜太大， 可以選擇每週進行3次快步走， 每次30分鐘， 步頻最好控制在每分鐘60-80步。

另外， 據華龍網消息，

每天早晚堅持進行頭部按摩， 也能夠緩解“春困”。 方法如下：用雙手十指指端由前向後、由中間向兩側用力按摩10次， 再短距離往返搔抓3次， 最後輕緩按摩5次。 (宋博文)

本文由中國科學傳播研究所副研究員卜勇進行科學性把關。

蔔勇， 中國科學傳播研究所副研究員， 中國科學技術大學理學學士， 中國科學院認知科學博士， 北京師範大學心理學博士後。 目前其主要研究領域為健康、環保、水利、節能、氣象、人工智慧、腦科學與認知科學等。