情緒糟糕？8種幫你改善情緒的方法

2014-08-15

糟糕的情緒是大腦對外部刺激的反應。有時，改變刺激源，有益改善情緒。美國《男性健康》雜志載文指出，心情不好時，不妨嘗試以下八種辦法，能讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。

之一：強裝笑臉。

在心情抑郁、心理壓力大或生氣的時候，強裝笑臉有助于釋放不良情緒，有益身心。

之二：收拾房間。

凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。

比如，讓地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西收拾干凈，把被子疊整齊。

之三：穿藍色襯衫。

藍色是一種天然的心情“放松劑”，這正是“仰望藍色天空，心情倍感輕松”的真正原因。相比之下，橙色刺激性最強，黑色容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的體內能量，

卻容易令人不安。

之四：哼哼歌。

英國倫敦諾道夫·羅賓斯音樂治療中心的臨床醫學家表示，唱歌是改善心情的最簡單方法。因為唱歌可調整呼吸，使整個身體都隨著節奏運動。不管是自己哼唱或是與朋友同唱，哪怕只是靜靜地傾聽，都有助于放松身心。

之五：吃得巧。

比如，苦甜兩種味道結合(在咖啡中加點橙汁)，或者軟硬食材結合等，都能夠給味蕾帶來新鮮感，進而改善心情。類似的食物還有中餐里的糖醋排骨、糖醋雞塊等。

之六：聞聞檸檬香。

美國俄亥俄州立大學最新研究證實，檸檬香味具有去憂、安神和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升好心情，聞檸檬味可使血液中的能量激素“正腎上腺素”的濃度增加。

之七：與寵物親密接觸。

多項研究證明，撫摸貓狗等動物有助于降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病癥的發病幾率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關系研究專家、心理學教授德伯拉·威爾斯指出，人與動物親密接觸，具有驚人的安撫效應，有助于人體緩解自身壓力。

之八：聆聽心靈音樂。

任何一種有品質的美好生活都離不開音樂!心理學家反復驗證，選擇聆聽合適的心靈音樂，能有效幫助調節情緒。比如壓力大時，選擇聆聽能讓你放松的五韻音樂，情緒低落時，選擇聆聽能讓你心情愉悅的喜悅類五韻音樂等。

之八：聆聽心靈音樂。