冬季懶人必吃的三道減肥食譜 輕鬆享瘦不是夢
懶人減肥食譜:涼拌黑木耳
主料:黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒
輔料:適量醬油、白醋、剁椒
做法步驟:
1、取黑木耳泡水, 直到黑木耳變軟,
2、將黑木耳的頭剪乾淨, 清洗乾淨備用;
3、鍋中加入適量的水煮開, 再倒入處理好的黑木耳;
4、大火煮至黑木耳變熟(約1分鐘);
5、撈起煮好的黑木耳, 沖涼水, 瀝幹水份裝起備用;
6、加入適量的蒜茉、煮熟過涼水後的紅椒絲以及剁椒、白醋和醬油, 混合攪拌均勻即可。
懶人減肥食譜:椰汁雙蓉西米露
主料:紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米
輔料:獼猴桃1/5個
做法步驟:
1、將紅薯、紫薯洗淨後切塊, 放入鍋中蒸熟。
2、取適量蒸好的紅薯與紫薯, 分別切成小丁, 獼猴桃也一同切小丁;
3、鍋中入水煮沸, 放入西米煮約10-15分鐘。 待西米呈半透明狀時撈出, 用清水沖洗。 另煮沸一鍋水, 再將西米放入, 煮至全透明時撈出, 入冷水片刻, 濾水, 待用;
4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機, 倒入椰漿, 攪拌成質地細膩的糊液;
5、將雙薯糊煮至微沸, 然後倒入西米, 繼續煮至微沸即可。
懶人減肥食譜:辣白菜豆腐湯
主料:辣白菜、五花肉、豆腐
輔料:橄欖油、鹽
做法步驟:
1、在小湯鍋中加入少量橄欖油, 油熱後放入切成片的五花肉;
2、當五花肉全部變色後, 倒入辣白菜翻炒;
3、全部翻炒均勻後加入開水, 大火煮開;
4、加入切好的豆腐塊, 大火煮開, 再用小火煮10分鐘左右, 加入適量的鹽即可。