一日瘦腿竅門 告別大象腿

減肥要當機立斷，狠下決心，日積月累，才能脫胎換骨。想要擁有性感美腿，運動飲食的因素都要格外注意，除此之外，平時的一些生活小習慣可以輔助造就一雙性感美腿。想成功瘦腿，瘦腿要從日常生活習慣做起，持之以恆才行。

A、三分鐘瘦腿晨操。一邊做早餐，一邊忙裡偷閒做做腿部運動：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕向左右移轉，拉動腳部肌肉，兼有收臀效果，一舉兩得。

B、上班輕鬆步行。每天給雙腿走路的機會，記住走路先以腳跟落地，這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里，腿部脂肪就不會堆積。

C、辦公室椅子瘦腿操。方便的話在辦公室裡也能美腿，坐在椅子上，緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛 煉大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，可增加盆骨位 置的新陳代謝，左右交替做十次。

D、上下樓梯法保持正確姿勢。上下樓梯可以使瘦腿效果達到極限。當踏上第二級樓梯時，腹部保 持挺直，後腿吊起拉直，加速脂肪消耗。

E、自我腿部推拿瘦腿法。當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘。

F、瘦腿飲食要少吃鹽纖細美腿可以自己修煉，注意每天必須食入的鹽份是美腿的敵人，攝入大於每日吸收10g的鹽，就容易聚積多餘的水份，使腿部肥腫。適當吃些瘦腿食物：香蕉、蘋果、紅豆、番茄。

G、每天吃完晚飯，與其躺在沙發上看電視，讓脂肪堆積更加嚴重，還不如動一動，做一些簡單的動作，堅持每天做幾分鐘，一兩個月看到效果。其實減肥就是一個個生活小細節。

平躺在床上，做200下空中蹬自行車的運動，然後把腿搭在牆上抬高竟至10分鐘以上(如果能做一些“剪刀”運動，即雙腿儘量往兩邊張開再合上，瘦腿效果會更好)。

好了，剩下的就是看你的決心和毅力啦。堅持的人才會是減肥勝利者。

（實習編輯：何麗麗）