肚子突出脂肪多 瘦腹食物清腸排毒

腰腹贅肉越來越多， 不穿緊身衣都能看到一大個“游泳圈”。 如果你想減掉腹部上的脂肪， 就需要消除糖和加工的碳水化合物。

1、燕麥粥

吃一頓健康的早餐會啟動你的新陳代謝， 調節你的血糖水準， 給你能量讓你度過午餐時間。 富含纖維的燕麥片是一個偉大的選擇， 選擇純燕麥片， 因為調味品牌可能含有大量的糖分。

2、藍莓

研究表明， 藍莓有助於減少腹部脂肪。 即使藍莓是冷凍的， 它們也能維持大部分的營養。 而且藍莓也有各種吃法， 不用擔心會吃膩！

3、杏仁

這是說的單不飽和脂肪酸（不飽和脂肪）是一個秘密的成分， 幫助燃燒腹部脂肪。 杏仁是單不飽和脂肪的良好來源， 有助於抑制食欲， 因為它們是植物蛋白質和纖維的良好來源。

4、鮭魚

減少油炸和脂肪， 是瘦腹部的前提。 像魚、豆腐或火雞肉這樣的瘦肉蛋白是很好的，

5、生菜

綠色蔬菜如萵苣、菠菜和羽衣甘藍、芝麻生菜， 不僅富含維生素和礦物質， 而且熱量低， 又含有大量的纖維， 防止腹部脹氣。 讓自己吃一大沙拉， 這會讓你充滿了整個下午。 或者在餐前吃一個小沙拉， 你會發現自己少吃主菜。