鼻炎患者飲食要注意這些事項！

鼻炎是日常生活中常見的一種病症， 它會讓人們非常難受， 影響患者的工作和生活。 鼻炎患者要注意不能吃容易上火的食物、寒性食物、刺激性食物、海鮮魚蝦以及產氣性食物， 這些食物會加重鼻炎， 引起患者的不適。 均衡健康的飲食習慣對於治療鼻炎有顯著的效果。

一、鼻炎飲食禁忌

鼻炎飲食禁忌一：不能吃容易上火的食物

鼻炎是不適合吃容易上火的食物的， 所以， 辛辣的食物， 鼻炎者不要吃， 例如， 巧克力、芒果、杏、榴槤、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、韭菜、辣椒、紅糖、核桃仁瓜子、花生等

鼻炎飲食禁忌二：寒性食物、加重鼻炎

中醫上認為， 鼻炎是主要由於肺、脾、腎三髒虛所致， 加上外感風寒侵襲鼻竅引發的。 而寒涼生冷食物最易損傷肺脾陽氣， 加重虛寒症狀， 應在飲食中忌食寒涼生冷食物。

涼性食物有：蕎麥、玉米、白蘿蔔、冬瓜、蘑菇、芹菜、萵筍、油菜、柳丁、蘋果等等。

寒性食物有：小米、綠豆、海帶、綠豆芽、苦瓜、番茄、黃瓜、香蕉、西瓜、甜瓜等等。

鼻炎飲食禁忌二：刺激性食物

咖啡、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等， 這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物， 應避免食用。 每個人對食物的反應都有特異性， 所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整， 毋須完全禁食。

鼻炎飲食禁忌三：海鮮魚蝦、容易過敏

有鼻炎的人， 最好不要吃魚蝦等海鮮食物，

鼻炎飲食禁忌四：產氣性食物， 易引不適

有些食物容易產氣， 使患者有飽漲感， 應避免攝食；但食物是否會產氣而引起不適， 因人而異， 可依個人的經驗決定是否應攝食。

除此以外， 更重要的是注意溫度、穿著、生活規律等情況， 因為鼻炎對空氣的溫度、濕度的敏感性非常高， 特別是寒冷和具有刺激性的氣體， 吸入後會使打噴嚏、鼻塞、流涕等加劇鼻炎的症狀！特別是抽煙喝酒， 都是加重鼻炎的誘因！

二、鼻炎患者哪些食物能吃？

1、 含維生素C高的食品

多吃柑橘類水果、葡萄和黑莓特別有益， 因為它們含有生物類黃酮， 配合維生素C可保持微血管的健康；鼻竇炎患者應多吃新鮮水果和蔬菜，

2、含銅高的食品

如麩皮、芝麻醬、菠菜、油菜、大白菜、芹菜、扁豆、馬鈴薯、魚、蝦、蟹、玉米、豆製品等等。

3、含鐵多的食物

包括動物中的肝、瘦肉、魚、血、蛋黃……植物中的黑木耳、大豆、小米、綠葉菜……及海產中的海帶等。

4、含鋅豐富的食物

肉類中如豬肝、豬腎、瘦肉等；

海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；

豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；

硬殼果類的是花生、核桃、栗子等， 均可選擇入食。 特別是牡蠣， 含鋅最高， 每百克含鋅為100毫克， 居諸品之冠， 堪稱鋅元素寶庫。

5、含鎂多的食物

紫菜含鎂量最高， 每100克紫菜中含鎂460毫克， 居各種食物之冠， 被喻為"鎂元素的寶庫"。

其餘含鎂食物有：穀類如小米、玉米、蕎麥面、高粱面，

豆類如黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐；

蔬菜如冬菜、莧菜、蘑菇；水果如楊桃、桂圓、核桃仁；

其他如蝦米、花生、芝麻， 海產品等。

6、 含維生素B高的食品

應多吃全穀類、豆類和堅果類食品， 以攝取維生素B， 有助於維持鼻炎患者正常的免疫功能， 減少鼻炎打噴嚏、流涕等症狀的發生頻率。