怎么進行高溫瑜珈減肥

在高溫環境下練習瑜伽， 減肥效果會特別好。

現在很多人都模擬印度的高溫氣候， 在高溫的情況下坐著一個又一個的瑜伽動作。 讓我們來學習一下幾個高溫瑜伽動作， 輕松達到減肥目的。

1.彎月

這個動作很容易模仿， 你只需要將手臂伸直， 然后慢慢向身體的一側彎曲。 做動作的時候可以對著玻璃做， 這樣就能看清自己的動作， 一旦發現動作錯誤， 就能夠及時糾正。 做動作的時候注意挺胸收腹， 將手臂靠近雙而， 這樣才能保持順暢的呼吸。

2.棲息鷹

這個跟同手同腳的原理一樣， 如果是右手繞到左手后面，

3.頭膝單足立

腳要懸空伸直， 手要摸到自己的腳。 如果你的韌帶很緊， 你會覺得這個動作超級難。 在開始的那幾次你可以請別人幫忙， 盡量將這個動作完成。 但是完成的程度要根據個人的能力， 不必刻意追求過長的時間。

4.腳趾功

看這個動作的名字也許你會小看了它， 其實這是一個高難度的動作。 雙手合十， 將一只腳搬到另一只腳的腹股溝處， 然后慢慢下蹲。 接著靠著兩只手撐住地面， 保持身體平衡。 最后單腳蹲著， 然后提踵， 知道完全用腳趾頭保持身體的平衡。

5.駱駝

雙膝跪地， 身體“反躬”， 根據自己的情況看看能做到什么程度， 不可強求。 但是要控制住自己， 眼睛盡量向后看， 雙手在腳后跟支撐著， 膝關節處要成直角。

6.眼鏡蛇

俯臥于地面上， 頭盡量往上抬， 就像眼鏡蛇那樣。 不要以為這個是放松動作， 其實真正做起來也是有一定難度的。