如何減胃部的贅肉

胃部的贅肉也叫做胃腩， 形成這種症狀的原因主要是暴飲暴食， 運動較少， 不但會導致胃部有贅肉， 也常常會出現身體肥胖， 因為吃的比較多， 會把胃撐得相對較大， 要想減去胃部的贅肉， 首先應該嚴格控制飲食， 熱量較高的食物應該少吃， 另外要積極的運動健身， 我們來看一下這方面的內容。

如何減胃部的贅肉

1.嚴格控制飲食， 每天要少吃多餐， 多吃水果以補充每天所需的維生素， 還要控制每天的飲水量。

2.最重要的還要適量運動。 適合的運動有游泳、散步、慢跑、健身操、瑜伽， 運動不宜過於激烈， 但一定要堅持， 每天保持運動40分鐘以上。

3.吃東西的時候別吃得太飽控制一下食量， 控制住了食量， 胃就回自然縮小。 同時注意細嚼慢嚥， 然後不要在飯後馬上喝太多的水。

4,做仰臥起坐， 能收腹， 也能減掉胃上的贅肉。 做空中踩單車， 不僅能鍛煉雙腿， 也能使得胃上的肉肉得到鍛煉，

收緊。 注意飯後30分不要坐著， 這樣才能幫助腸胃的蠕動， 從而減少胃上肉肉的形成。

胃腩形成原因及危害

胃比較突出不是因為長肉， 是因為常年吃的多， 胃撐得有點大， 或是喜歡在飯後喝湯喝水。 再有就是平時不愛運動， 久坐不鍛煉，

使得身體發胖， 從而讓胃部部位的贅肉不斷堆積， 形成胃腩。 胃腩不僅影響身體外形的美觀， 還給日常生活帶來不遍， 坐下時堵胃， 難於彎腰。 影響血液迴圈， 增加心臟負擔， 時間長了會對身體健康造成危害。

如何預防胃腩

1. 要改變飲食習慣

吃完飯後不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西。 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化。 因為飯後30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。

2. 走姿和坐姿要正確

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起。 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量， 看起來也格外有精神。 而坐下時， 也要讓脊背打直， 不要將彎腰或挺腹， 如此才能訓練腹肌， 使腹肌有力而不易松垮。

3. 要配合運動

搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。