​懷孕三個月腰疼怎麼辦

孕期女性有很多的不適， 那麼懷孕三個月腰疼怎麼辦？孕期女性一定要注意做一些體育鍛煉， 經常的走到， 這樣是可以緩解肌肉的疼痛感的， 還有孕期的女性不要穿高跟鞋， 睡覺的時候可以用一個枕頭來把肚子支撐起來， 避免給腰部造成更大的壓力， 我們來瞭解下吧。

1， 注意適當鍛煉身體運動,同時注意營養及正確姿勢睡眠左側臥位。 你可以平躺在床上， 讓你的家人輕輕的揉一揉疼痛的肌肉。 肌肉緊張以後就會產生局部的乳酸堆積， 導致疼痛。 可以用毛巾熱敷， 單純的熱敷、輕柔的按摩， 可以促進肌肉內的血液迴圈， 可以加強肌肉的營養來緩解疼痛。

2， 在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶， 用以支撐孕婦腰部， 從而緩解疼痛。 保持正確姿勢， 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 如果姿勢正確， 大肚子也不會很顯眼。

3， 適當進行運動，

4， 不要睡太軟的床， 太軟容易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。

5， 站起、坐下不要過快， 最好手上要有扶著的助力物體。

6， 要選擇比較舒服的鞋子， 不穿高跟鞋， 鞋跟保持在3~4cm左右。

上述關於懷孕三個月腰疼的預防方法的分析， 希望幫到大家， 也希望孕期的女性朋友除了做好上述的護理工作外， 還要注意做好飲食調理， 少吃辛辣刺激的食物， 要注意營養的攝入量， 使胎兒可以健康的成長。