臺灣女演員患抑鬱症輕生而亡，抑鬱症的治療方式有哪些？

最近， 網路上曝出了一條消息， 臺灣的女星馮惠民在本月的15日淩晨， 引爆車上的瓦斯身亡， 引起了粉絲們的一片哀痛， 紛紛點起蠟燭以寄哀思， 據媒體報導， 女星是因為父母亡故後長期受到抑鬱疾病的困擾， 導致身心抑鬱而自殺， 抑鬱情況在我們的生活中隨處可見， 有大有小， 輕微的抑鬱可以自行紓解， 嚴重時候就要就醫診治， 否則就會導致不良反應， 下面就為大家分享每日7招， 讓你心情快樂、疏散抑鬱， 來看吧！

1. 鋪床

在平時的生活中要養成每天整理床鋪的習慣， 並不代表潔癖， 而是一種好習氣， 將臥室整理成自己喜歡的很舒適和很整潔的環境， 睡眠品質也會提高。

2. 帶一小包零食

早上出門前， 帶上一些可口的小零食， 可以選擇裝些水果和堅果，

3. 整理自己的桌面

若桌面上滿是散亂的東西、檔、紙杯等等， 這樣就會降低你的專注力、影響工作表現。 而簡化我們的生活環境就能幫助我們更加有條理、更加專注於自己的工作。

4. 打開音樂

通過我們平時對音樂和人體健康的研究發現， 美好的音樂可以緩解人們的心情， 讓我們的壓力變小， 煩惱也就消失， 對於生活有積極的態度。

5. 聞檸檬

想要快速的解除壓力， 這裡提供一個小秘方， 使用那些你不常用的感官， 聞檸檬吧！日本學者發現， 檸檬中的芳樟醇， 可以降低一種經典的壓力反應“逃跑或迎戰”， 若不喜歡檸檬， 也可以選擇羅勒、杜松或薰衣草， 這些氣味也被證明能降低壓力。

6. 伸展

這裡不需要穿上瑜伽褲， 更不用將肢體扭到不可思議的地步。 只需要將雙臂張開， 抖抖肩膀， 接著靠在牆壁上將腿抬高， 記住要溫柔一點， 不需要太用力。 這些伸展動作能改善血液迴圈， 增加柔軟度， 並能舒緩因緊繃的肌肉而造成的壓力。

7. 打坐／沉思／冥想

其實它沒有很難， 先在椅子上或地板上找到一個舒服的姿勢， 然後專注於自己的呼吸， 這時很多想法會如泡沫般充滿你的腦袋， 但沒關係， 就讓他們浮在那邊吧， 重要的是把注意力放在呼吸上。 每天如果能撥出時間練習， 哪怕只是幾分鐘， 也能讓你撫平焦慮。