冬季養生訣竅：重保暖調飲食

冬季寒冷的天氣是會影響人體新陳代謝的， 這個季節也是很多疾病的高發期， 所以， 對於冬季養生， 大家一定要多重視， 從而讓自己可以健康的度過寒冷的冬天， 下面， 養生專家就給大家介紹冬季養生的2個訣竅：重保暖、調飲食。
冬季主封藏， 總的保健原則是封藏固精， 疏通血脈。 人們應從飲食、運動、藥物、心情等諸多方面綜合調整， 避免因著涼受寒而致疾病。 中醫學在長期的臨床實踐中， 總結出了一整套冬季生活起居和調養臟腑的方法。
春夏秋冬四時各有顯著特點， 春氣溫， 主生；夏氣熱， 主長；秋氣涼， 主收；冬季寒， 主藏。 冬季主寒主藏， 意思是冬天氣候轉為寒冷， 植物枯萎， 河流結冰， 動物蟄伏， 萬物封藏。 那麼， 冬季到底該如何養生呢？中醫經典著作《黃帝內經》中論述：“冬三月， 此謂閉藏， 水冰地坼， 無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光， 使志若伏若匿， 若有私意， 若已有得， 去寒就溫， 無泄皮膚， 使氣亟奪， 此冬氣之應， 養藏之道也。 逆之則傷腎， 春為痿厥， 奉生者少。 ”這段話告訴人們， 冬季養生要以閉藏為主， 睡眠應當早睡晚起， 起床的時間最好在太陽出來之後；穿衣居處應當避寒保暖；冬季要使精神安定， 神志靜藏， 目的是讓人體的陽氣收斂於內而不外泄。 如果違背這個規律， 就容易惹病上身。
中醫學認為人應當順應四季變化， 在冬季應首先注意保暖。 保暖不單純是衣物的增減， 還有居室要溫暖適度。 近年來一些東北老年人一到冬季就遷徙到海南島過冬， 主要目的就是避寒， 利用氣候差異來防治心腦血管、咳嗽哮喘等疾病的發生， 堪稱“北病南治”。
說起冬季疾病， 最普通的還是風寒感冒， 人體抵禦外邪的第一道屏障就是肌膚， 中醫學稱之為皮膚腠理。 而冬季最常見的病邪是風寒之邪， 如果衣服單薄或居所寒冷， 人體就容易感受風寒之邪的侵襲， 而患風寒感冒。 冬季保暖應當“護兩頭而圍住腰”， “護兩頭”是指頭部保暖和足部保暖；“圍住腰”是指腰部的保暖， 因為腰是腎之外府， 腰受寒易使腎“很受傷”。
冬季患風寒感冒後， 可用些散寒解表的藥物， 在醫生指導下服用麻黃湯、小青龍湯等。 感冒有風寒、風熱的區別， 中藥有寒涼性和溫熱性的差異， 患了風寒感冒卻誤用治療風熱感冒的藥物（如銀翹解毒丸、羚翹解毒丸之類）， 這不僅不能治病， 反而會使病程延長。 同時， 冬季因寒冷而易誘發或加重一些疾病， 如高血壓、冠心病、腦中風、哮喘、糖尿病等。 應根據自己的身體情況， 及時檢查、監測各項指標， 一旦異常需及時就醫。
需要提醒的是， 我國東北地區心腦血管疾病高發， 特別是地處高緯度的黑龍江省， 腦中風、心臟病的發病率居全國首位， 而寒冷就是最重要的誘因之一。 合理膳食及戒煙限酒同樣有助於人們順利度過嚴冬。 飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主， 溫食忌硬， 增苦少鹹。 切忌為了抵禦嚴寒， 進食大量高熱量、高鹽食物， 飲用烈性酒， 結果導致肥胖、高血壓、高血糖和動脈硬化等。
若在一個病人身上， 同時存在高血壓、肥胖、血脂異常、高血糖等情況， 醫學界稱之為“代謝綜合征”， 其嚴重危害人類健康， 甚至危及生命。 若想遠離可怕的“代謝綜合征”， 就應當合理飲食， 拒絕煙酒， 適當運動。 俗話說：“冬天動一動， 少生一場病；冬天懶一懶， 多喝藥一碗。 ”事實證明， 冬季多參與室外活動， 使身體受到適當的寒冷刺激， 可使心臟跳動加快， 呼吸加深， 體內新陳代謝加強， 身體產生的熱量增加， 有益健康。
綜上所述， 重保暖調飲食是冬季養生的重要訣竅， 在冬季重視養生保健， 可以幫助我們遠離許多冬季常見病的侵擾， 是對身體健康很有益處的， 希望大家在生活中能夠多注重冬季養生。